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[기분좋은날] 10.20 카뮤트, 슈퍼푸드 잡곡! 약으로 먹는 법

잘 먹으면 보약! 잡곡 잡곡 똑똑하게 먹는 방법 대공개! 1. 슈퍼푸드 잡곡! 약으로 먹는 법 1. 당뇨 극복 배연정의 잡곡밥 비법 - 잡곡밥 3대 비법 ① 잡곡 황금 비율은? 좁쌀, 수수, 팥 등 검은콩 대신 다른 잡곡 선택 가능 팁 : 비율대로 섞은 잡곡을 하루 정도 불려줍니다 - 잡곡밥 3대 비법 ② 부드러운 식감은? 밥에 소주 한 잔, 잡곡이 거칠 경우 소주 한잔을 넣어주면 부드러워진다. 소주가 물보다 끓는점, 같은 시간 취사하면 밥이 더 오래 끓어 잡곡의 거친 식감을 잡는다! 영양 ↑ 알코올이 항산화 성분의 흡수력 ↑, 잡곡밥 지을 때남은 소주를 활용해보세요^^ 소주 한 잔 건강은 물론 밥맛도 좋게 하는 매직 - 잡곡밥 3대 비법 ③ 더 맛있는 밥물은? 다시마 우린 밥물은 금방 삭는 게 단점 팁..

일상 2020.10.20

[기분좋은날] 10.19 비타민 제대로 먹어야 진짜 '약'이다! 내 몸에 딱 맞는 비타민 찾기

알고 먹어야 약이 되는 비타민 나에게 딱 맞는 비타민 처방법은? 1. 제대로 먹어야 진짜 '약'이다! ● 내 몸에 딱 맞는 은? - 푸짐한 먹거리 과연 이 식재료의 공통점은? 비타민 - 언제! 얼마만큼! 어떻게! 비타민을 먹어야 할까? - 돼지고기에 비타민B가 있다?! 흔히 고지방 식품으로 알려진 돼지고기, 돼지고기에 풍부한 비타민B군 - 버터, 버섯, 연어에 들어 있는 비타민D 2. 긴급 점검 TIME! ● 당신은 제대로 먹고 있나요? - Q. 평소에 비타민을 잘 챙겨 먹는지? 학래의 경우 아침 식사 후 바로 비타민 섭취 영양제 X 과일로 비타민을 대체하는 지희 정태 역시 아내의 권유로 비타민 영양제 섭취 - Q. 비타민 영양제를 꼭 먹아야 할까? Vitamin(비타민) = vital(생명의) amin..

일상 2020.10.19

[기분좋은날] 10.16 잠 제대로 자야 보약! 뇌 톡스 수면법

인생에서 1/3을 차지하는 '이것'은? 수면(잠)잠 잘 자기 힘든 요즘 1. 잠 제대로 자야 보약 ● 뇌 톡스 수면법 - 순간 포착된 건주의 코골이 어떻게 된 일인지? 피곤하면 나타나는 코골이, 낯선 곳에서는 잠을 못 자는 건주 - Q. 잠을 푹 자기 어려운데 수면의 질이 중요한지? 뇌 건강과 관련된 수면의 질, 잠을 잘 못 자면 치매 위험 25% 증가 잠을 자는 동안 노폐물을 청소하는 뇌, 제거되지 않은 뇌 독소는 치매 유발 뇌 톡스 (뇌+디톡스) : 뇌와 디톡스를 합친 말로, 뇌에 축적된 독소를 뺀다는 의미2. 치매 예방하는 ● 3단계 깊은 잠이 핵심이다? - 뇌 톡스 수면법이란? 수면의 4단계로 설명하는 뇌 톡스 수면법, 수면 중에는 4단계(1주기)가 4~5번 반복 뇌 톡스 수면의 핵심은 3단계 수..

일상 2020.10.16

[기분좋은날] 10.15 탈모,코로나 블루,관절염,근감소증 / 코로나 시대가 부르는 신질병

사회적 거리 두기로 외출이 어려운 상황 길어진 집콕 생활로 건강에 이상 신호 발생 1. 코로나 시대가 부르는 新 질병 1. 신 질병에서 나를 지키는 법 - 평소 잔기침이 잦은 편인 김미숙, 기침할 때마다 왠지 눈치가 보이는 상황 기침 때문에 외출 자제 중, 집에만 있은 짜증 지수 UP - 코로나 여파로 출입을 삼가게 돤 헬스장, 헬스장 못 간 지 6개월째인 원성준 우연히 하게 된 체성분 검사, 운동을 못해 4kg이나 줄어든 근육량, 그런데 몸무게는 똑같았어요 근육 감소 탓인지 허리 무릎에 통증 발생 2. 심폐기능 저하 & 당뇨병 위험 발생 - Q. 집콕 생활이 실제로 건강에 악영향을 미치나요? 단 2주만 빈둥대도 심장 폐 기능 저하, 건강한 성인 대상 실험 단 2주 만에 근육량 감소 체지방량 증가, 집콕..

일상 2020.10.15

[기분좋은날] 10.14 뒤태를 보면 수명이 보인다!

뒤태를 망치는 뜻밖의 생활습관 당신의 뒤태는 안녕하십니까? 뒤태 건강은 이것에 달려있다? 1. 나이 들수록 무너진다 ● 건강한 뒤태의 기준은? - 꼿꼿한 뒤태만큼은 자신 있다는 허참, 방송 인생 50년 = 바른 자세 50년 뒤태의 핵심 척추, 건강 이상 無 - 보이지 않아 신경 쓰지 않았던 뒤태 건강 - Q. 뒤태 건강 확인하는 방법은? 뒤태 건강 쉽게 확인하는 방법 옷, 어깨끈, 신발 무너진 뒤태가 보내는 경고! - 올바른 뒤태 확인하는 방법은? 바르게 선 채로 우리 몸의 가로축과 세로축을 확인 - 뒤태 건강을 확인해볼 시간 허참의 뒤태는 얼마나 건강할까? MC 김한석의 뒤태는? 고개가 앞으로 빠진 거북목 증상까지 심각하다, 바르게 서는 것조차 힘든 모습 몸의 축까지 무너졌다? 망가진 라인이 부른 어깨..

일상 2020.10.14
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