인생에서 1/3을 차지하는 '이것'은? 수면(잠)잠 잘 자기 힘든 요즘 1. 잠 제대로 자야 보약 ● 뇌 톡스 수면법 - 순간 포착된 건주의 코골이 어떻게 된 일인지? 피곤하면 나타나는 코골이, 낯선 곳에서는 잠을 못 자는 건주 - Q. 잠을 푹 자기 어려운데 수면의 질이 중요한지? 뇌 건강과 관련된 수면의 질, 잠을 잘 못 자면 치매 위험 25% 증가 잠을 자는 동안 노폐물을 청소하는 뇌, 제거되지 않은 뇌 독소는 치매 유발 뇌 톡스 (뇌+디톡스) : 뇌와 디톡스를 합친 말로, 뇌에 축적된 독소를 뺀다는 의미2. 치매 예방하는 ● 3단계 깊은 잠이 핵심이다? - 뇌 톡스 수면법이란? 수면의 4단계로 설명하는 뇌 톡스 수면법, 수면 중에는 4단계(1주기)가 4~5번 반복 뇌 톡스 수면의 핵심은 3단계 수..
