[기분좋은날] 9.25 얼굴만 봐도 건강이 보인다?

병이 커지기 전 우리 몸이 보내는 작은신호

몸의 이상 징후를 감지하는 셀프 건강 검진 방법

1. 집에서 하는 셀프 건강 검진

 - 작년 산부인과 수술을 받은 이호선, 갑작스럽게 심해진 어지럼증, 산부인과 질환 진단

   거울을 보여준 의사 선생님, 온통 샛노래진 안색

   세계보건기구(WHO) 기준 헤모글로빈 수치 남성 13g/dL 이하 여성 12g/dL 이하 빈혈 진단

   이호선의 헤모글로빈 수치 5g/dL, 수혈을 받을 정도로 심각한 빈혈, 안색이 건강의 거울

 

 - Q. 외모의 변화로 건강 상태를 예측할 수 있나요?

     시진 : 의사가 우선 육안으로 관찰하여 환자의 표정 자세 피부 점막의 병변 유무 등을 조사하는 것

     다크서클이 심하다면 비염 의심 가능, 눈 밑 점막의 색으로 빈혈 여부 예측

     눈의 흰자가 노래진다면 황달 의심 가능

 

     입술의 색으로 간 질환 유무 예측, 건강 상태를 반영하는 외모의 변화, 질병의 신호일 수 있는 작은 변화들

     작은 건강 신호를 놓치지 않으면 초기에 빠른 치료 가능

 

2. 집에서 확인하는 셀프 건강 검진법

   거울만 있으면 가능한 건강 검진

 

 1. 얼굴 주름 위치를 확인하라!

 

 - 나이 들어 생기는 주름은 자연스러운 현상, 문제는 나이에 비해 과도하거나 특정 부위에 유독 깊은 주름

   한의학적 견해 : 지나치게 깊은 주름은 순환의 정체, 진액 부족 등으로 생기는 문제 현상

                       혈액순환 정체나 진액 부족시 질환 위험도 증가, 질병의 신호일 수 있는 주름

                       주름의 위치와 깊은 정도로 건강이 염려되는 부위 예측

 

< 얼굴 주름으로 알아보는 몸의 이상신호 >

 ① 귓볼 주름 - 뇌졸중 치매

 - 이상벽의 귓볼에도 주름이? 얇은 세로 주름 존재, 없다가 생기는 귓불 주름이 문제

  

 - 탄력섬유&미세혈관의 상태에 따라 생기는 귓불 주름

   귓불 주름이 깊다면 미세혈관 혈액순환 장애 가능성 증가, 미세혈관 이상은 심혈관질환으로 발전 가능

   최근 귓불 주름과 뇌혈관 건강에 관련한 논문 증가

  귓불 주름이 있는 경우 치매 위험 2배 증가!, 가볍고 일시적인 주름X

   혈액순환 장애가 의심되는 깊은 귓불 주름만 해당

 * 통계를 바탕으로 한 하나의 지표로 참고하시고 정확한 진단은 전문의를 찾아가시기 바랍니다.

 

  ② 이마 주름 - 심혈관 질환

 - 나이 들면서 자연스럽게 줄어드는 체내 콜라겐, 콜라겐이 줄어들면 깊어지는 주름, 혈관 벽에도 콜라겐이 존재

   콜라겐이 줄어드는 경우

   이마에는 미세혈관이 많이 분포, 동맥경화증이 있는 경우 다른 부위보다 주름이 더 잘 생기는 이마

   유독 깊은 이마 주름

  ③ 눈가 주름 - 심장 기능 저하

 - 한의학적 견해 : 신체의 모든 부위는 경락으로 연결, 오장육부의 거울이라 불리는 얼굴

                        얼굴 부위별로 각각 다른 장기와 연결, 웃을 때 주로 생기는 눈가 주름

                        한의학에서 보는 눈가 주름 원인

 * 한의학적인 건강 정보로 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있으니 맹신보다는 하나의 지표로 활용하시기 바랍니다.

 

   한의학적 견해 : 과한 흥분과 스트레스는 심장의 기운을 소모, 눈가 주름은 심장의 기능과 연결

 

 ④ 콧등 주름 - 간 기능 저하

 - 한의한적으로 코는 간에 배속, 지나친 분노는 간에 악영향

   노상간 : 몸시 성을 내면 간을 상하게 한다.

   화낼 때 얼굴을 찡그리며 생기는 콧등 주름, 한의학적 견해 : 코에 주름이 많다면 간 기능 저하 의심 가능

 

 - Q. 웃을 때 생기는 콧등 주름과는 다른건가요?

     화낼 때 생기는 미간과 콧등의 내 천 (川)자 모양 주름

 

 - Q. 코를 계속 만지면 간 건강에 도움이 되나요?

     자주 만져주면 혈액순환에 도움, 미간 한가운데의 인당혈, 한의학적 견해 : 인당혈을 지압하면 심신안정에 도움

 

3. 얼굴 주름 펴는 페이스 요가

민혜연 전문의의 주름 펴는 비법 페이스 요가

 

 - 페이스 요가

   자주 사용하지 않는 근육을 자극하는 요가 , 자주 사용하지 않는 얼굴 근육을 자극해 탄력을 높이는 페이스 요가

  

 - 페이스 요가의 방법

   세지 않게 손가락으로 지그시 누르는것이 포인트

 

<얼굴 주름 펴는 페이스 요가 순서>

 - 림프샘이나 신경이 있는 부분을 지압, 림프순환을 도와 노폐물을 배출하고 피부 탄력을 올리는 페이스 요가

   입에 바람을 넣고 스트레칭하면 효과 UP

 

 - 얼굴 주름 펴는 페이스 요가 방법 정리

4. 집에서 확인하는 셀프 건강 검진법 혀를 확인하라!

 - Q. 혀가 기울었을때의 문제점은?

     연수 : 뇌의 한 부분으로 호흡 및 순환 등 생명 유지에 꼭 필요한 기능을 담당한다

     뇌졸중 등 뇌에 문제가 생기는 경우 설하신경 손상 → 혀가 치우치는 증상 발생

     설하신경 자체에 염증이 생겨도 혀에 문제 발생, 뇌졸중이 의심되는 경우 의사들이 환자의 혀를 시진

     혀의 방향에 따라 문제가 생긴 부위 예측 가능 ,

 * 통계를 바탕으로 한 하나의 지표로 참고하시고 정확한 진단은 전문의의 검진이 필요합니다!

 

 - Q. 혀로 알 수 있는 또 다른 이상 신호는?

     치흔 : 혀가 이빨에 눌려 혀의 변두리 부분에 나 있는 이빨 자국

     혀가 붓고 탄력이 떨어져 치아가 눌린 자국이 남는것, 혀 뿐만 아니라 순환이 되지 않아 전신이 부어있을 수 있는 상태

  

5. 목을 보면 당뇨가 보인다?

 ① 목 뒤 주름진 착색

 - 목 뒤의 주름과 착색을 확인하라!

   인슐린 호르몬에 문제가 생겼다는 신호

 - Q. 목에 나타나는 당뇨의 또 다른 신호는?

 

  ② 목둘레가 굵은 사람

 - 비만일 경우 당뇨 등 대사성질환 위험 증가, 비만도를 측정할 수 있는 허리둘레, 허리둘레를 잴 때 배에 힘을 꾹~

   식사 전후에도 차이가 나는 허리둘레, 정확도가 떨어질 수 있는 허리둘레 측정

 

 - 비교적 변동이 없는 목둘레, 목둘레를 통해 비만도 당뇨위험도 예측 가능

 * 통계를 바탕으로 한 하나의 지표로 참고하시고 정확한 진단은 전문의의 검진이 필요합니다.

 

 - 허리둘레,목둘레가 모두 굵은 경우 체중 감소 필요

 

 - Q. 목을 가늘게 만드는 방법은?

     날씬한 목 만드는 운동법, 뭉치기 쉬운 목 근육,

 

 <날씬한 목 만드는 스트레칭 방법>

 - 목의 힘을 빼고 지그시 누르는 것이 포인트, 후두하근과 흉쇄유돌근을 동시에 스트레칭하는 방법

 

 - 목 스트레칭 팁 : 살짝 누르듯 부드럽게 스트레칭하는 것이 포인트

 

6. 집에서 확인하는 셀프 건강 검진법 발을 확인하라!

 

 - 발의 굳은살로 건강 상태를 알 수 있다?

 - 한의학적 견해 : 발의 부분마다 이어진 장기가 다르다! ,굳은살의 위치로 약한 부위 예측 가능

 

<발바닥 굳은살로 알아보는 몸의 이상신호>

 

 ① 새끼발가락 - 어깨 질환

 

 - 족소양담경 족태양방광경 두 개의 경락이 지나가는 새끼발가락

사51

   한의학적 견해 : 어깨 통증이 있는 경우 족소양담경 자극 시 증상 완화, 새끼발가락에 굳은살이 많은 경우

                       어깨 등 측면 부위에 질환 의심 가능

 

② 엄지발가락 - 소화기 이상

 - 소화기 관련 경락이 지나는 엄지발가락, 엄지발가락에 굳은살이 많다면 소화기 이상 의심 가능

   위장장애나 소화불량 의심 가능

 

 - 민간요법 체했을 때 바늘로 찌르는 엄지손가락, 한의사들 '엄지발가락을 자극하면 소화가 더 잘 될 텐데'

   지압으로 엄지발가락 자극

   볼펜 등으로 엄지발톱의 양쪽 모서리 아래를 자극, 소화기와 밀접하게 연결된 엄지발가락

 

③ 뒤꿈치 - 생식기 질환

 

 - 간심비폐신 중 신장에 해당하는 발뒤꿈치, 한의학에서 신장은 비뇨 생식기에 해당

   한의학적 견해 : 갱년기 여성들의 진액 부족을 상징, 남성들은 생식기능 저하나 전립선 질환 의심 가능

 

 

 

 

오늘은 우리 몸이 보내는 작은 신호를 얼굴과 혀 발을 통해서 알아봤습니다.
간단한 방법으로 몸 상태를 알 수 있었는데요. 환절기도 다가오고 한번 몸을 전체적으로 체크해보는 것도 좋을 것 같습니다.
목을 보면 당뇨가 보인다는 내용이 생소했는데 잘 안 보이는 목도 잘 체크해서 건강을 챙겨야 될 것 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 모두 건강한 하루 보내세요^^