[기분좋은날] 9.17 내 몸이 보내는 죽음의 경고! 옐로카드

건강 상태를 알려주는 안색

건강 이상을 알리는 색(色)이 따로 있다?

내몸의 옐로카드를 무시하면 죽음의 적신호가 찾아올 수 있다?

 

<내 몸이 보내는 죽음의 경고 4대 옐로카드>

1. 혀 - 혀가 보내는 옐로카드

 ① 노란색 설태, 당뇨 의심하라?

    심장 다음으로 많은 혈관이 분포, 혈관 상태를 민감하게 반영하는 신체 기관 혀,

    건강한 혀 = 윤기 있는 선홍색 , 혀가 보내는 옐로카드 노란색 설태

  - 혀를 통해 인체의 이상을 진단하는 설진(舌診)

    혀의 위치에 따라 오장육부 진단가능

    노란색 설태가 있다면 정기적인 혈당 검사 권장!

 

  - 당뇨병환자 면역력 취약 → 세균감염 주의 

 

  - 노란색 설태가 갑자기 검은색으로 변한다면?

  - 대표적인 건강 이상 신호 백태, 백태가 생기는 이유는?

    일반적으로 건조증이 심해지면 나타나는 백태

 

 ② 혀를 보면 오장육부가 보인다?  

  - 설진 혀의 색깔 두께 부기를 통해 건강상태 확인

    혀가 뜻하는 오장육부 실제 위치와 반대로 기억하세요^^

    전반적인 상태를 알려주는 혀

 

  - 혀모양으로도 건강을 확인 한다?

 

 

    심장과 연결돼있는 혀 밑의 정맥, 혀 밑의 정맥이 굵게 부푼다면?

    심장 기능 저하로 혈액순환 원할 X → 정맥 압력 ↑

    혀 밑의 정맥이 부푼다면 심장 건강 확인 필요!

    혀만 잘 확인해도 혈관건강 상태 확인 가능, 매일 아침 혀를 확인하는 습관으로 우리의 몸을 체크해봅시다:)

 

③ 혀에 대한 막간 퀴즈!

    건강 이상의심 설태가 사라지지 않는 시간 기준은?

    정답 : 3시간

    설태를 닦은 후 3시간 뒤 다시 생긴다면? 지속적인 설태 우리 몸의 이상을 알리는 신호

    문제는 닦아도 없어지지 않는 설태, 혀에 분포하는 세포의 교체 주기가 짧음, 약 3일 이면 혀의 세포 교체

    오장육부 이상으로 인한 지속적인 설태, 설태 방치시 세균감염으로 인한 구강 질환 위험 ↑

    이뿐만 아니라 혀도 열심히 닦아야 한다.

2. 피부 - 피부가 보내는 옐로카드

  피부에 생기는 노란 종양 황색종

 황색종 : 콜레스테롤이 과도할 경우 피부나 힘줄 등에 쌓여 생기는 황색의 종양

 

 황색종이 주로 생기는 신체부위

 황색종이 생기면 콜레스테롤 수치 확인이 필요!

 

 중년에 많이 생기는 눈꺼풀의 황색종

 피부에 황색종이 생겼는지 주의 깊게 살펴야한다.

 

<나쁜 콜레스테롤 잡는 운동법 대공개>

  방치하면 돌연사 황색종을 잡는 보약 같은 운동, 꾸준히 할 수 있는 재미있고 쉬운 운동

 

 ① 보약 같은 운동 방법 :

   박자에 맞춰 양팔을 교차하는 것이 중요, 콜레스테롤 관리에 좋은 전신 유산소 운동

   아랫배에 힘이 들어가는게 정상, 복부 엉덩이 등 코어 근육을 강화하는 운동

   허벅지 복부 팔을 동시에 자극하는 전신 유산소 운동

 

 - 전신 유산소 운동의 효과

   콜레스테롤 관리가 필요한 사람들에게 추천, 리듬을 타면서해야 더욱 효과적인 운동

 

  ② 황색종 예방하는 막강 운동 방법 :

   종아리&허벅지를 자극해 혈액순환↑, 효과가 막강한 유산소 운동! 신나는 노래와 함꼐하면 효과 UP

   유산소 운동 혈중 중성지방 수치 감소 효과, 중성지방이 줄어들면 나쁜 콜레스테롤↓ → 황색종 예방

   음악과 함께 하루10~20분만 투자하세요^^

 

3. 손톱 - 손톱이 보내는 옐로카드

  손톱이 노랗게 변했다면 황색조갑증후군 의심, 원인은 주로 마성기관지염,부비동염 호흡기 질환

  림프 부종 등 체내 순환 저하의 영향으로 발생

  황색조갑증후군 : 손톱 성장이 저하되면서 두껍고 노랗게 변함

 

  손톱이 갑자기 노할게 변한다면? 곰팡이균 감염 의심

  손톱 손가락 손바닥 손전체가 노핳다면? 황달의 전조 증상, 전신에 나타나는 이상징후로 쉽게 알 수 있는 황달

  반면 무심코 넘기기 쉬운 손톱이 노랗게 변하는 증상 이차감염 위험이 높은 손톱 곰팡이균,

 

 - Q. 울퉁불통한 손톱도 건강 이상 신호일까?

    체내 영양상태의 바로미터, 손톱 손톱이 울퉁불퉁하다면? 면역기능 저하 상태

 

 - 손톱으로 건강을 읽는다?

 - 손톱의 반달 모양이 작아졌다? 손톱이 자라는 속도도 느려졌다?

   옛날 유행했던 손톱의 반달모양으로 건강 자가 진단

   작아진 조반월, 영양불량의 신호 손톱, 하루 최소 0.1mm씩 성장, 따라서 충분한 영양공급 필요

 

 - Q. 손톱에 흰 가로줄이 생겼다면?

     손톱의 흰 가로줄, 아연결핍 의심 간이상 신장이상 당뇨일 경우 흔히 나타나는 아연결핍

     손톱의 하얀 줄이 지속된다면 신장과 간, 혈당을 확인하세요!!!!!

 

 - Q. 왕혜문의 돌발퀴즈 딱딱한 손톱의 구성 성분은?

      칼슘이 아닌 단백질로 구성된 손톱

      케라틴 : 점성과 탄성이 높아 세포 내에서 구조 지지대 역할을 하는 단백질의 일종

      비타민B군에 속하는 비오틴 케라틴 구조 강화에 도움

     손톱이 보낸 옐로카드 비오틴이 풍부한 견과류 섭취 권장, 손톰의 이상 신호가 지속된다면 검진을 통화 확인 필요

 

4. 눈 - 눈이 보내는 옐로카드

  안구 건강 테스트 :

  바늘과 실로 안구 건강 테스트를 한 게스트들, 1등을한 개그만 김한국씨 1등 비결은 백내장 수술로 노안교정 효과

  과거 소아암 어린이 위문 공연을 간 한국, 한국의 눈을 유심히 들여다본 의사선생님 한국의 눈에 황달을 발견!

  노랗게 변한 눈 건강 이상신호 맞다!

  황달 - 손상된 간세포 담즙배설 기능 약화↓ → 담즙색소 '빌리루빈'농도 증가↑

 

 ① 망가지면 재생 불가능? 망막이 보내는 위험 신호

     건강을 들여다보는 창구 눈, 누렇게 변하면 복구 불가능 망막

 

 - Q. 망막의 색을 확인하는 방법은?

     안과에서 검진을 통해 확인 가능

   * 안과 전문의 이종욱의 팁 - 집에서 할 수 있는 자가 진단법이 있다!

     준비물 : 젓가락 한쌍

     노란 망막 자가 진단법 :

     황반 변성 방치하면 실명까지! 안과진료가 시급한 상황!!!!!

 

 - Q. 황반 변성 환자들은 어떻게 보이나요?

     황반 변성의 범위가 넓어질수록 시각 기능↓

 

 - 우리나가 65세 이상 실명 잘환 1위 황반 변성

 

 - 황반

 

   시력을 좌우하는 시각세포600만개가 몰려있는곳

 - 황반 변성이란?

   황반에 변성이 온것

 - Q. 황반 변성의 원인은?

     스트레스,노화,흡연 등 다양한 원인에 의해 발생 , 심혈관계 질환자라면 특히 주의 필요!

 

 - Q. 황반 변성, 나이와 상관없을까?

      황반 변성은 대부분 노화에 의해 발병

      황반 변성 건성과 습성 어떤 차이가 있을까?

      특별한 증상이 없는 건성 황반 변성이 악화 → 습성 황반 변성 ,

      혈관 손상으로 인한 출혈로 변성, 습성 황반 변성으로 급격한 시력 저하가 나타나기도 함

 

<눈 주변 근육을 강화하는 엄지 운동법>

① 눈 근육을 강화하는 엄지 운동방법 :

 수축과 이완 반복으로 눈 주변 근육 강화 , 하루에 10번 3세트를 추천:)

 

 ② 혈 자리로 눈을 밝혀라

   엄지나 검지를 굽혀 혈자리를 따라 지압해주세요.

   사백혈은 손끝으로 눌러주세요.

   팁 : 눈 운동 직후 혈 자리를 자극하면 효과 UP

 

< 내몸이 보내는 경고 4대 옐로카드 핵심정리 >

<실명 막고 눈건강 지키는 비법>

 ① 눈이 밝아지는 황금식품 - 마리골드

   미리골드 속 눈 건강 지키는 영양소 루테인 지아잔틴

   루테인 지아잔틴 : 눈 건강과 황반의 색소 밀도 유지에 도움

   지아잔틴은 황반을 구성하는 카로티노이드계 색소

   지아잔틴은 황반 중심부에 多 → 주된 시력 보호 , 루테인 지아잔틴 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 -  루테인 지아잔틴 모두 함유되있는 마리골드

    루테인 지아잔틴 이상적인 섭취 비율 16:4

    체내 혈중 농도와 황반 내 농도 루테인 16 : 자아잔틴 4

 

 - 망막의 주요 성분 루테인 지아잔틴, 나이 들수록 루테인 지아잔틴 밀도 ↓,

   루테인 지아잔틴 체내 자체 생성 X → 섭취를 통한 보충 필수

 

 - Q. 마리골드, 눈부심에도 효과 있을까?

     망막의 기능↓ 눈의 피로도 눈부심↑, 눈건강에 도움이 되는 마리골드

 

 ② 눈 건강 지키는 요리   함께 먹었을 때 마리골드와 영양 찰떡궁합인 요리

 - 요리 재료 :

 - 건강안(眼) 요리법 :  

   요리를 더욱 향긋하게 해주는 마리골드 꽃잎

   빠지면 안되는 주요 재료 올리브오일, 지용성 색소인 루테인 지아잔틴 기름과 섭취하면 체내 흡수율↑

 - 후식으로는 마리골드차를 추천합니다.

 

 - Q. 마리골드이외 눈에 좋은 식품은?

     식품으로 섭취시 필요한 영양소만 보충하기 어려워

     식품별 영양소 함량 확인하고 똑똑하게 골라드세요^^ 

 

 - 음식만으로는 채우기힘든 일일 권장량, 영양제 형태로 섭취한다면 효율적,  

 

 - Q. 섭취 시 주의사항은?

     기름에 잘 녹는 지용성 성분 루테인 지아잔틴

     임산부나 수유 중인 사람일 경우 전문의와 상담 후 섭취할 것

     국화꽃 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의

 

 

오늘은 내몸의 경고 옐로카드를 알아본 시간이었습니다.

혀, 피부, 손톱, 눈 쪽에 옐로카드를 배워봤는데요. 건강한 운동과 눈에 좋은 음식들도 알 수 있었습니다.

내몸의 건강 초인종 혀, 그럼에도 평소 지나치기 쉬운 혀 건강 더 잘 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

오늘 포스팅 보시고 옐로카드 다 점검해보세요~

오늘도 파이팅되는 하루 보내세요^^