[기분좋은날] 9.15일 백년해로도 건강해야 가능하다

부부의 찐 건강사수법

1. 부부가 함께 건강을 지키는 방법 

 - 화병

 - Q. 부부가 함께 살면서 신경 써야할 질환은? 화병

       화병 : 억울한 일을 당했거나 한스러운 일을 겪으며 쌓인 화를 삭이지 못해 생긴 몸과 마음의 질병

 - 갱년기 여성이 주의해야 할 질환 화병, 신체적 정서적 변화가 찾아오는 갱년기

   갱년기 여성 중 20~25%는 정신적 스트레스 경험

   우울감 불안감 짜증이 생기는 시기, 화병으로 이어질 수 있는 갱년기 증상들

   중년 이후 부부건강을 위해서 화병관리가 필요!

 

2. 부부 건강 노하우

① 고민환 ♡ 이혜정 부부의 건강 노하우는?

   따로 사는 게 자연스러워진 고민환 이혜정 부부, 정년퇴직 후 서울로 온 남편과 합방시작 , 혼자 편하게 자던 세월

   잠귀가 예민한 남편때문에 편안하게 잠을 못청하던 이혜정

   어느날 반려견들과 함께 한방에서 지내던 부부, 편히 못 자는 아내를 보고 각방을 제안한 남편

   각방 후 다음날 혈색이 좋아진 부부 ㅎㅎ

   한방에서 자면 아침에도 본체만체, 각방을 쓴 후 아침마다 밤새 잘 잤나 확인, 서로의 아침 안부로 건강도 챙기고 더

   애틋해진 두 사람  → 각방 생활은 최고의 건강법

 

② 원성준 ♡ 조엘라 부부의 건강 노하우는?

   원성준은 뮤지컬배우, 조엘라는 국안인으로 둘다 노래를 하는 부부, 공연을 앞둔 전날엔 스킨십NO 숙면을 하도록 배려한다. 잠을 못 자면 목소리 내는데 지장이 오기때문이다.

3. 부부가 챙겨 먹어야 할 영양제는?

 ① Q. 원성준 ♡ 조엘라 부부가 먹는 영양제는?

       조엘라는 대상포진을 앓은 뒤 영양제에 관심이 UP, 알약보다는 즙 형태를 선호하는데 알약을 먹었을때 소화가 안되서 즙을 더 선호하게 되었다고 한다.

       즙마니아 조엘라 토마토즙,돼지감자즙,홍삼액 등 즙으로 건강을 지키고 있는 조엘라

       신혼부부답게 아내의 즙을 함께 먹고 있는 남편 원성준

     

       원성준은 목이 아파 캔디형 소염진통제를 복용한적이 있는데 심각한 부작용을 경험, 호흡이 힘들 정도로 코가 막히고 줄줄 흐르는 콧물까지! 부작용을 겪은 후 진통제 복용을 못 하고 있다는 원성준

   

 - Q. 소염진통제 부작용이 생기는 이유?

       감기 소염진통제 부작용으로 붓는 눈과 입술

       맥관부종 : 모세혈관의 확장과 투과성 항진 때문에 생기는 국한성 부종, 두드러기의 일종으로 피부하층부에 발생하면 주로 눈, 입술 주변에 나타난다.

       염증 통증의 원인 물질 생성을 차단하는 소염진통제, 염증 물질 차단 과정에서 알레르기 물질을 생성

      비염 첨식이 있는 경우 알레르기 반응으로 호흡곤란 유발 가능성 증가

      부작용으로 출혈 위험을 높일 수 있는 소염진통제

    * 소염진통제 복용 후 부작용이 있는 경우 반드시 전문의와 상의하세요!!!!

 

 ② Q. 고민환 ♡ 이혜정 부부가 먹는 영양제는?

        고민환은 하루에 3~4가지 골라서 섭취 중, 비타민 DHA 코엔자인Q10등 섭취

        DHA : 고도 불포화지방산의 일종으로 두뇌 작용 활발하게 해줌, 혈중 콜레스테롤 낮추는 데 도움

        건강을 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 생활, 아침 일찍 일어나니 사라진 잔병, 규칙적인 생활로 사라진 피로감

 

        이혜정은 2주치 식단표를 계획해둬 영양균형을 맞춘 건강식을 먹는다.

        이혜정의 건강 비결 영양과 정성 가득한 집밥, 젊을 때는 식사만으로 충분하다 생각

        최근 비타민 칼슘등의 영양제 섭취 중인 이혜정

       

        2010년 과거 뇌경색을 앓았던 이혜정

        살인적인 스케줄을 소화하던 시절, 꼬박 8시간 동안 이어진 대학강의 수업을 마치자 손에 힘이 풀려 뚝 떨어진 책

        저절로 떨리고 감기는 한쪽 눈과 입에는 침까지 고인 상태, 바로 병원에 달려가 검사를 받은 이혜정

        일시적인 뇌경색 진단

        일과성 허혈 발작 : 일시적인 뇌 혈류 부전으로 초래된 허혈성 뇌졸중 증상이 발생하고 나서 24시간 이내에 완전히 증상이 없어지는 것

       

        Q. 혈관질환이 중년여성들에게 흔한질환일까?

           중년을 위협하는 혈관질환!! 갑자기 안좋아지는 중년 여성의 혈관

           20~30대에는 남성보다 건강한 여성 혈관, 20~30대는 남성들의 혈관질환 비율증가

           혈관을 보호하는 여성호르몬, 여성들의 혈관이 위협받는 시기 갱년기, 여성호르몬이 줄어드는 갱년기

           갱년기 이후 갑자스러운 혈관질환에 시달리는 중년 여성

 

  ③ 중년부부에게 추천하는 영양제는? 답 : 오메가3

      고민환이 먹는 DHA역시 오메가3의 일종

      민혜연 전문의의 추천 영양제 → 알티지오메가3

      혈관 건강에 도움을 주는 오메가3, 혈관건강을 위협받는 중년 여성들, 중년의 혈관 건강을 돕는 오메가3

 

    Q. 오메가3가 혈관 건강에 도움을 주는 이유는?

       오메가3 = 혈관건강에 도움을 주는 불포화지방산의 일종, 혈행 개선, 혈관 청소, 혈관 노화예방 효과

     Q. 일반 오메가3와 알티지오메가3의 차이점은?

       * 좋은 오메가3 조건 : 순도 + 흡수율 

 

 4. 알티지오메가3를 똑똑하게 고르는 방법

  1. 원료를 확인하라

      좋은 오메가3의 조건들 : 좋은 오메가3의 조건 중 하나 원료

                                     

    Q. 큰생선과 작은생선 중 더 좋은 오메가3의 원료는?

        오메가3 함량이 더 높은 소형어종(멸치등), 크기가 아닌 같은 무게의 함량을 비교

        오메가3속 DHA함량이 중요

      크기는 작지만 오메가3가 알찬 소형어종, 중급속 등 유해물질 축적률이 낮은 소형어종

    Q. 오메가3가 풍부한 식품들을 자주 섭취해도 영양제 형태로 챙겨 먹어야 할까요?

        고등어 1~3토막 →  오메가3 하루 권장량, 매일 고등어구이를 먹는 것도 쉽지 않은 일

        체네에서 생성되지 않아 매일 섭취해야 하는 오메가3, 영양제로 보충하는 것도 건강에 도움

 

  2. 항산화 성분을 확인하라

     오메가3의 단점 : 지방산의 형태로 산패되기 쉬운 오메가3

     좋은 오메가3의 조건 : 산패의 위험성이 적은 오메가3

                                  대표적인 항산화 성분 비타민E, 비타민E등 항산화 성분이 산패 위험 감소

 

     Q. 오메가3 냉장 보관? 실온보관?         

         대부분의 오메가3보관 방법 → 어린이의 손이 닿지 않고, 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하십시오.         

        냉장 보관을 추천하지 않는 이유는? 냉장고의 '습기'때문이다. 실온보다 냉장고에 둘 떄 더 눅눅해지는 과자      

        대부분 실온보다 습도가 높은 냉장고, 보통 영양제는 냉장보관 비추천

 

         습기에 엉겨붙기 쉬운 영양제의 연질캡슐, 더운날씨에 변질 위험까지 증가.

       한번 냉장고에 넣었다면 계속 냉장보관하시길 바랍니다.

 

        오메가3 냉장보관시 팁

 

  3. 장용성코팅을 확인하라

     오메가3 섭취 시 고민 : 소화불량 속쓰림 어취

     오메가3를 살때 장용성 코팅이라 표기되어 있는 상품 사기

     위산을 견뎌 대부분 장에서 용해되는 장용성 코팅, 장에서 소화되어 소화불량 어취 역류증상 예방에 도움

 

     Q. 장용성 코팅이 장 건강에도 도움이 되나요?

         대부분 장에서 소화되는 장용성 코팅, 장내 세균 균형에 도움이 되는 오메가3

         장내 유익균 증식을 도와 장건강에 도움, 장 건강증진 → 면역력 증진

         인체 면역세포의 70%가 모여있는 장

         염증성 장 질환 : 크론병 궤양성 대장염 등 장관 내 비정상적인 만성 염증이 호전과 재발을 반복하는 질환

         장 건강을 지키는 장용성 코팅 알티지오메가3

   

     Q. 알티오지오메가3 섭취시 주의사항은?

         식약처 하루 권장량 500mg~2000mg, 섭취 시 하루 권장량을 넘지 않도록 주의

         만성질환 약, 혈전용해제, 항응고제를 드시면서 알티오지오메가3 섭취시 출혈의 위험성 증가!

         3개월~6개월 꾸준히 섭취해야 건강에 도움

 

     <똑똑한 오메가3 고르는 방법 핵심>

     ① 원료가 소형 어종인 것을 골라라

     ② 항산화 성분이 포함된 오메가3를 골라라

     ③ 속 쓰림 어취예방에 좋은 장용성 코팅을 확인하라      

 

 

오늘은 부부의 건강법을 알아보았습니다.
오늘 키워드는 알티지오메가3인데요^^

알티지오메가3는 혈관 건강에 도움을 주고 혈행 개선, 혈관 청소, 혈관 노화 예방 효과를 줍니다.
포스팅 내용에서 알티지오메가3를 보관하는 방법, 주의사항, 잘 고르는 방법들도 알 수 있었습니다.
늘 건강을 생각하고 지키려고 노력하는데 아직도 모르는 정보가 많은 것 같습니다.
오늘 하나 알티지오메가3에 대해 알게 돼서 좋은 것 같아요

여러분도 오늘 포스팅 내용 보시고 더 건강해지셨으면 좋겠습니다:)