[기분좋은날] 11.18 떨어진 면역 올리는 스트레칭, 방탄 면역 만드는 의사들의 비법 대공개!, 포스트바이오틱스

점점 벌어지는 일교차 코로나 19 + 독감 + 감기 = 삼중고

면역력 100% 완충 비법 大공개

1. 감기, 독감, 코로나 19 삼중고

 ● 선천 면역세포가 답이다?

 - 면역력이 가장 중요한 요즘! '이것'만 깨우면 면역력 걱정 뚝?

   강한 면역력을 유지하는 이것! 선천 면역세포!!!!

   우리 몸의 1차 방어선 선천 면역세포

  - 선천 면역세포 자세히 알아볼까요?

    백혈구 중에도 가장 강력한 호중구, 세균과 바이러스를 잡아먹어 깨끗하게 청소하는 대식세포

    호중구와 대식세포의 활성화 바이러스 침투에 빠르게 대응

 

 - 가장 강력하고 무자비 NK세포(Natural Killer Cell)

2. 면역 올리는 스트레칭

 1. 이동준 & 이일민 부자의 면역 상태는?

 - 선천 면역세포를 좌우하는 생활 습관

   이동준의 면역관리 점검 사우나 후 냉수마찰 도움이 될까?

   땀을 낸 후 냉수마찰 위험!!! 심장질환, 고혈압 환자 뇌졸중 위험이 높아진다

 

 - 면역 세포 깨우는 목욕법 냉온욕

   면역력 올리는 냉온욕 : 냉욕 → 온욕을 1분 간격으로 반복, 냉욕으로 마무리

  

   냉온욕의 면역 증진 효과 :

 - 일민의 독특한 찌개 건강관리 과연 괜찮을까?

 

 - 이동준의 문제점 음주 습관, 몸속 염증세포를 만드는 술

   면역력 최대의 적 만성염증, 잦은 음주는 면역세포도 취하게 한다

 - 이일민의 문제점 습관적 폭식

   짠 음식 = 밥도둑, 과한 나트륨 + 탄수화물 = 체중 증가

   이일민 : 근을 위해 찌개 먹어도 된다?!

   강재현 교수 : 살코기와 흰 살 생선은 90% 이상이 단백질

   콩의 절반 이상은 지방 탄수화물까지!

  2. 필수 면역 기관, 이곳의 위치는?

 - 면역 세포 끌어올리는 비법

   스트레칭으로 면역 세포를 깨워라!

 

 - '이 부의'를 스트레칭하면 면역 세포 기능↑

   림프절 자극해 면역 세포 기능↑

3. 면역세포 깨우는 스트레칭

 1. 필수 면역 기관 <림프절>

 - 면역력 높여주는 부위는? 림프절

   겨드랑이 림프절이 중요하다!!

 - 겨드랑이 림프절 테스트

이때, 통증이 있으면 림프 순환이 안 되는 것!

 2. <소흉근> 늘려야 노폐물 잘 빠진다!

- 소흉근, 소흉근이 수축하면?

- 소흉근 수축 테스트 방법 :

* 팔꿈치와 바닥이 평행하도록 유지하세요

 

 - 이동준 15cm 올바른 자세로 소흉근 상태 양호

 - 아들 일민의 소흉근 상태는?

   팔을 드는 것도 힘든 상황, 과연 어떤 문제가?

 - 1. 면역세포 기상! 소흉근 스트레칭 방법 :

   팔 전체를 누른다는 느낌으로 스트레칭, 가슴을 내밀고 생수병을 눌러주세요

* 턱은 반드시 바닥에 붙이고 겨드랑이를 자극하세요

   팔 근육이 떨릴 정도의 강도로 스트레칭

 

 - 2. 면역세포 기상! 소흉근 스트레칭 방법 :

   하체와 골반은 고정 팔만 반대편으로 이동

   팁 : 시선은 생수병을 따라 이동해주세요

   면역세포를 자극해 깨우는 시간!

 

 - 근육이 수축하기 쉬운 오전에 하는 것을 추천

   양쪽 5~10번 반복하세요

 3. 면역의 핵심 장을 자극하라

 - 장 스트레칭

   장의 움직임이 원활하지 못하면? 음식물, 독소가 장에 축적

   장점막으로 독소가 침입해 장 누수 증후군 발생

   이러한 악순환으로 면역 체계 교란

 

 - 장내 면역이 떨어지면? 알레르기, 천식, 아토피, 알레르기성 질환 유발

   고혈압, 당뇨, 대사성 질환 유발

   최악의 경우 패혈증과 같은 면역 질환까지 유발

4. 면역세포 깨우는 장요근 스트레칭

 ● <복압> 균형으로 죽은 장 살린다!

 - 장의 연동 운동을 위해서는 복부 압력이 중요

   두 발로 걷기 때문에 고관절 균형, 등 근육의 균형이 중요

 - 면역의 핵심 장! 등 근육으로 보는 복압 균형 상태

   허리를 90도로 접고 배가 허벅지에 붙을 만큼 숙인다

 - 등 근육 균형 잡고 면역력 올리자! 복압 스트레칭

 - 장요근

 - 복압 조절! 장요근 스트레칭 방법 :

 

   어깨가 아프다면 팔은 접어서 운동하세요

   장이 충분히 풀릴 때까지 반복해 운동하세요 / 약간의 통증 & 가스가 나오는 것은 정상

 

 - 여기서 잠깐! 복압 스트레칭이란?

 * 무릎을 편 상태로 다리를 올리세요

 

 - 장요근 스트레칭을 하면 일석이조 효과 장요근 자극 & 허리 통증 완화

 

 - 팁 : 왼쪽 다리 10번, 오른쪽 다리 10번씩 운동하세요^^

 

 - 중요 포인트! : 골반은 틀어지지 않고 평평한 상태를 유지

 

 - 다리는 올릴 수 있는 만큼 최대로 올려야 자극 UP

   장요근 자극과 동시에 허리 근육까지 이완하는 자세

   면역에 핵심! 복부 압력을 유지하는데 도움

 

 - 팁 : 배가 차거나, 변비가 있다면 생수병을 따뜻하게 해 스트레칭하세요

5. 암 환자 전문, 김진욱 교수의 건강법

 1. 간염 환자에서 건강 체질된 비결은?

 - 면역력이 떨어진 환자들이 많이 찾아온다?!

   면역 질환 환자들의 병원 방문, 선천 면역세포를 키우는 치료에 도움

 

 - 면역력이 바닥이었던 시절도 있었다고 들었는데

   3대 면역 질환 건선 & 아토피 & 간염을 앓았던 김진목 교수

   두피, 팔꿈치, 무릎, 엉덩이까지 번진 건선

   전직 신경외과 의사 간염 보균자의 뇌 수술을 하다가 바늘에 찔려 간염 보균자가 되었던 과거

   40대에는 성인 아토피까지 발병

 

 - 3대 면역 질환을 완치할 수 있었던 '이것'은?

   30년 동안 달고 살았던 건선 & 아토피 완치, 간염 항체도 생겨 면역왕이 된 김진목 교수

 2. 매일 아침 <풍욕> 내 체질이 달라졌다?

 - 외부 공기에 피부를 노출 시켜 면역을 올리는 비법, 암 환자에게 하루 11번 풍욕 권장

   일반인의 경우는 아침, 저녁(하루 두 번) 권장

 

 - 면역력 높이는 풍욕 법 :

   이불을 벗고 있는 동안 면역 체조 실시

 -  풍욕 : 내 몸의 자연치유력에 중점을 둔 일본 대체의학인 니시 의학에서 사용되는 자연치료법

 - 면역 UP! 풍욕 스트레칭

 - 붕어 운동 방법 :

   붕어가 헤엄치듯 몸을 좌우로 흔드는 것, 붕어 운동은 척추를 바로잡고 내장 운동 촉진

 

 - 모관 운동 방법 :

   모관 운동은 혈액 순환 촉진

 

 - 합장합척 운동 방법 :

    합장합척 운동은 좌우 균형을 맞춰주는 효과, 합장합척 운동 역시 발을 바닥에 붙인 상태로 스트레칭

 - 풍욕 1회당 30분 소요!

 

 - 일반적인 운동과 달리 내장 기능을 향상해주는 운동

 

 - 주의사항 : 38도 이상 열이 있거나 간 기능이 저하된 분들은 주의하세요

6. 면역력 높이는 의사들의 비법 공개

 1. 면역 세포 깨우는 식품의 정체는?

 - 스트레칭만큼 중요한 식습관!

 

 - 방탄 면역 만드는 의사들의 비법 대공개!

 

 - 방탄 면역 만드는 첫 번째 비법 : 단백질

   비타민D가 풍부한 버섯, 비타민D의 역할 면역 세포 강화에 도움

 - 방탄 면역 만드는 두 번째 비법 : 면역 주스, 감잎차

   카페인 NO! 비타민C 풍부한 감잎차, 각동 채소로 만든 면역력 UP! 면역 주스

 

 - 면역 주스 만드는 법 :

   섬유질이 풍부한 면역 주스

 2. 3세대 유산균의 정체는?

 - 방탄 면역 만드는 마지막 비법 : 유산균

   현대인의 필수 영양제 유산균

 

 - 유산균의 변천사

 - 1세대 프로바이오틱스 살아있는 유익균

   살아있는 생균 형태의 프로바이오틱스

 - 2세대 프리바이오틱스 유산균의 성장을 돕기 위해 영양공급원만 모은 유익균 먹이

   대사 산문의 역할 : 항균작용, 장 기능 개선

 

 - 3세대 포스트 바이오틱스 대사산물

7. 3세대 신종 유산균

 ● 장면역 살리는 포스트 바이오틱스

 - 3세대 포스트 바이오틱스 VS 1세대 유산균 차이는?

   포스트 바이오틱스 : 박테리오신, 유기산, 효소 등 대사산물로 유해균을 공격

 - Q. 장이 안 좋으면 전신이 망가진다는 게 맞나요?

     면역세포의 약70% 이상이 장에 존재

 - 유해균이 부르는 질환 : 비만, 고혈압, 당뇨, 심장질환

 - Q. 포스트 바이오틱스가 염증성 질환 예방에 도움되나?

    포스트 바이오틱스 속 박테리오신

 - 차세대 유산균포스트 바이오틱스의 맛은? 새콤달콤

 

 - 포스트바이오틱스 특징 : 식전/ 식후 섭취 용이, 열에 강한 성질

 

 - Q. 포스트바이오틱스 장까지 살아서 도착할까?

    소화효소에 분해되지 않고 장까지 도달

 

 - Q. 포스트 바이오틱스가 장까지 살아가면 면역력에 도움되겠네요?

    장내 산도를 정상화하는 포스트 바이오틱스

    장내 산도 정상화에 면역력 높여주는 포스트 바이오틱스

 

 - Q. 포스트 바이오틱스 섭취 시 주의할 점은?

    과다 섭취 시 설사 및 복부 팽만 주의

 * 면역력이 저하된 분, 크론병 및 장누수 증후군 환자는 꼭 전문의와 상담 후 섭취하세요

 

- 포스트 바이오틱스 200% 섭취법

 

 

 

점점 벌어지는 일교차 코로나 19 + 독감 + 감기 = 삼중고가 시작됐는데요. 날씨가 점점 추워지는 요즘 면역력 관리 포스팅 보시고 꽉 잡아보세요:)

떨어진 면역 올리는 스트레칭과 운동법들 보시고 오늘부터 면역력 쑥쑥 올려보세요.

면역력 높이는 의사들의 비법 공개 내용도 꼭 챙겨 보시고요.

겨울철 면역력 사수!!!!! 하세요^^