[기분좋은날] 10.30 혈관속 시한폭탄 피떡(혈전)을 풀어라

일교차가 커지는 환절기, 특히 쌀쌀한 날씨 주의해야 할 혈관 건강

여름철 대비 심뇌혈관으로 인한 사망자 수 환절기에 1,000명 이상 증가

1. 환절기 돌연사의 주범

 ● 혈관 죽이는 피떡을 풀어라

 - Q. 혈관 건강 관리 어떻게 해야 하나요?

    혈관 속 시한폭탄 피떡(혈전)을 풀어라!!

    전신을 돌며 혈관을 막고 질병 유발하는 피떡, 뇌혈관을 막으면 뇌경색

    심장에 영양공급 관상동맥을 막으면 협심증, 급성 심근경색까지! 돌연사까지 부르는 피떡

 

 - 돌연사는 물론 수많은 질병을 유발하는 피떡, 피떡이 부른 치명적인 질병

   혈액순환 X 말초동맥질환으로 생기는 사지 괴사, 괴사가 심각해지면 치료 방법은 절단 ㅠㅠ

 

 - 피떡은 폐 질환도 유발, 피떡이 폐혈관을 막을 경우 폐색전증 유발

   폐색전증 : 심부정맥에서 생긴 혈전이 이동하여 폐의 혈관을 막은 상태 호흡곤란, 실신, 사망까지 이를 수 있는 질환

   돌연사, 사지 괴사를 일으키는 전신 질환의 주범 피떡

2. 환절기 돌연사의 주범 <피떡>

 1. 혈관 건강 자가진단 <발목 각도 확인>

 - Q. 내 몸에 혈전이 있는지 확인하는 방법은?

    혈전이 있는지 확인하려면 발목 각도를 재라! 연관이 없을 것 같은 혈관과 발목

    발목 각도와 관련이 깊은 혈관 건강

  

 - 혈액의 흐름 심장 → 동맥 → 정맥 → 심장, 심장의 힘으로 혈액 흐름이 원활한 동맥

   유연한 발목 → 종아리 근육이 유연해 정맥 혈액순환 원활

   발목 각도로 혈관 건강 확인 가능

 

 - 발목 각도로 보는 정맥 건강 자가 진단

   90도 미만의 경우 정맥 건강 확인 필요

 

 - 발목 각도가 100도 미만이라면?

   발목 각도 100도 미만 → 무조건 정맥 질환의 이상은 아님

   발목 각도 100도 미만 → 정맥 순환의 이상 & 혈관 건강 확인 필요

 

<발목 각도로 보는 정맥 건강 자가 진단 요약>

 

 - 발목 각도 100도 이상은 혈관의 문제가 없다? 꼭 그런 것은 아닙니다!

   다리 정맥 건강을 확인한 것뿐! 뇌로 가는 혈관을 확인하라!

 

 2. 뇌혈관 건강 자가진단 <하늘 보기 테스트>

 - Q. 뇌혈관 건강을 확인하는 방법은?

     뇌혈관 혈류 흐름 알아보는 하늘 보기 테스트

 

 - 뇌혈관 혈류 흐름 알아보는 <하늘 보기 테스트> 방법 :

   추골동맥을 압박하는 자세

   하늘 보기 테스트 시 혈액순환이 좋은 경우 이상 無

   피떡이 있거나 혈액순환이 안된다면 → 언어 장애, 어지럼증 증상

   하늘 보기 테스트 시 말이 어눌해지면 위험신호

   어지럼증, 언어 장애 등 이상 증상 나타나면 목을 재발리 원위치!! 오래 지속되면 기절할 수 있어요 ㅠㅠ

* 반드시 의자에 앉아 다른 사람과 함께 테스트하세요

 

 - 이상 증상이 있을 경우 경동맥 초음파, MRA 등 정확한 검진 권유

 

3. 뇌혈관 건강 자가진단 <턱관절을 확인하라!>

 - Q. 뇌혈관 건강을 알아보는 또 다른 방법은?

    턱관절을 체크하라!!!!

 

 - 턱관절 위치

 

 - 소리를 낼 때 턱관절의 불편감을 느끼는 남상일

   Q. 턱관절이 혈관 건강과 어떤 연관이 있나요?

    턱관절에 문제가 있다면 혈액순환에도 문제 발생

    턱관절 이상 시 굽은 목이 혈액순환을 방해, 혈액순환이 안되면 피떡이 생길 가능성 증가

 

 -Q. 턱관절에 문제가 있는지 확인하는 방법은?

    턱관절 건강 자가진단 하기

 

 - 턱관절 건강 자가진단 방법 :

   대부분의 사람이 겪는 턱관절 불균형, 입을 벌릴 때 턱이 휜다면 턱관절 이상 의심 가능

 

 4. 뇌혈관 건강 자가진단 <턱관절 A.K 테스트>

 

 - 턱관절 A.K 테스트 (응용 근신 경학) : 근육의 반응을 매개로 해서 진단하고 치료하는 대체의학

 

 - 뇌혈관 혈류 흐름을 알아보는 <턱관절 A.K 테스트> 방법 :

  왼쪽 턱관절을 눌렀을 때 잘 버티는 팔, 오른쪽 턱관절을 눌러도 잘 버티는 팔

  입을 벌릴 때 말고는 A.K 테스트 결과 턱관절에 큰 이상 無 김정근 아나운서

 

5. 턱관절 & 뇌혈관 푸는 <교근 마사지>

 - A.K 테스트 결과 이상이 있다면?

   마사지를 잘하면 통증 완화, 이를 다물었을 때 튀어나오는 교근

   교근 : 광대뼈에서 시작되어 아래턱뼈로 이어지는 저작근 아래턱을 끌어올려 위턱에 붙이는 근육

   턱관절에 이상이 있을 시 가장 먼저 문제가 생기는 교근

 

 - 턱관절 풀어주는 <교근 마사지> 방법 :

  턱관절을 풀어 피떡을 예방하는 교근 마사지

3. <피떡>이 부르는 이상 징후

 < 혈관에 이상이 생기면 우리 몸에 나타나는 징후들 >

 1. 팔다리의 털이 잘 자라지 않는다

 

 - ① 혈관 이상이 보내는 신호 팔다리의 털이 자라지 않는다

    월래 털이 없는 경우는? 원래 털이 없는 경우는 해당 X

    잘 자라던 털이 자라지 않거나 탈모가 생기는 경우 혈관 이상 의심

    팔다리 말초혈관이 막히는 경우 영양분과 산소 공급 감소, 영양 부족으로 인해 털이 자라지 않고 탈모 유발

    잘 자라던 털이 갑자기 자라지 않거나 탈모가 생긴다면 혈관 이상 의심

 2. 손톱에 가로줄이 생긴다

② 혈관 이상이 보내는 신호 손톱이 잘 자라지 않고 가로줄이 생긴다

 - Q. 손톱이 혈관 건강과 연관이 있나요?

    말초혈관 이상으로 산소, 영양분 공급이 잘 안 되는 경우 → 잘 자라지 않는 손톱

    영양 부족으로 손톱이 자랐다 멈추기를 반복하면서 가로줄 형성

    손톱이 잘 자라지 않고 가로줄 발생 시 혈관 이상 의심 가능

 3. 디스크가 아닌데 허리 통증이 있다

③ 혈관 이상이 보내는 신호 허리 디스크가 아닌데 허리 통증이 있다

 - 허리와 다리에 통증이 생기면 흔히 허리디스크를 의심, 혈관이 막혀도 허리 통증 발생

   하지동맥 폐색증 : 다리의 혈관이 막혀 혈액이 충분히 공급되지 않으면서 허리, 다리 등에 통증이 생기는 질환

   빠른 치료가 필요한 하지동맥 폐색증, 허리디스크와 구분이 필요한 하지동맥 폐색증

4. 환절기 돌연사 주범 <피떡>

 1. 피떡 풀려면 혈관 탄력을 키워라

 - 피떡 예방의 필수 조건 탱탱하고 탄력 있는 혈관

 

 - 시각적 이해를 돕기 위한 시연

  수축 이완이 잘 되는 건강한 혈관

  수축 이완이 어려운 상태

  수축과 이완을 반복해 혈액순환이 잘되는 탄력 있는 혈관, 혈액순환이 어려워 피떡이 생기기 쉬운 노후한 혈관

5. 피떡 풀려면 혈관 탄력을 키워라!

 1. 혈관 탄력 키우는 <박수 잼잼 운동>

 - 혈액순환을 돕고 혈관을 탱탱하게 만드는 비법은? 앉아서 하는 초간단 혈관 운동 박수 잼잼 운동

 

 - 혈액순환 돕는 <박수 잼잼 운동> 방법 :

   박수 잼잼 운동 팁 : 손가락 끝까지 힘을 준 상태에서 박수를 친다

   한의학적인 견해 : 오장육부가 모두 담겨있는 손바닥, 손뼉을 치는 것만으로 365개의 혈자리를 자극

   열이 발생하며 전신 혈액순환을 돕는 박수 잼잼 운동

2. 혈관 탄력 키우는 <독수리 운동>

 - 혈관을 탱탱하게 만드는 혈관 탄력 운동, 혈관 탄력을 높이고 피떡도 제거하는 '독수리 운동'

 

 - 활력 탄력 UP <독수리 운동> 방법 :

  손끝까지 힘을 줘 펴는 것이 포인트^^

  독수리 운동 팁 : 뒤꿈치를 든 자세를 유지!!

  온몸을 사용하는 전신 운동, 에너지와 열이 손끝까지 전달

   

 - 10초 동안 뒤꿈치 들기가 힘들다면? 발을 붙인 상태에서 독수리 운동 실시

   양손과 팔에 힘을 꽉~ 주기

 

 - Q. 독수리 운동할 때 주의사항은?

    뒤꿈치를 들어 올릴 때 넘어질 위험 증가, 날개 펴는 동작 힘을 너무 세게 쥐면 어지럼증 발생

* 안전을 위해 매트 위에서 운동하세요

6. 환절기 돌연사 주범 <피떡>

 2. 피떡이 퇴행성 관절염을 부른다?!

 - 피떡이 퇴행성관절염을? 대부분의 생각 노화로 인해 생기는 퇴행성 관절염

   국내 연구진의 연구 고콜레스테롤이 퇴행성관절염 유발 원인

   고콜레스테롤은 관절 연골에 악영향을 끼침

 3. 피떡이 근감소증을 부른다?!

 - 피떡이 부른 또 다른 질환, 근육량 감소

   실과 바늘 같은 존재인 혈관과 근육, 정맥, 말초혈관의 경우 근육의 힘이 없으면 혈액 운반 X

   근육의 힘을 통해 혈액순환이 원활, 근력 감소 = 혈관 건강에 악영향

   혈관 속 피떡 또한 근력 약화의 주범, 평소 피떡이 잘 쌓이지 않게 관리가 중요!!!!!

 4. 혈관 & 관절 지키는 식품 <어류 콜라겐>

 - Q. 평상시 어떻게 관리를 해야 할까요?

    식이섬유가 풍부한 채소 + 오메가-3 필수지방산 섭취

    피떡을 없애주고 혈관 탄력을 높이는 식품, 어류 콜라겐

 - Q. 콜라겐이 관절 건강에도 영향을 주나요?

     피부에 좋다고 알려진 콜라겐, 관절 건강에도 도움, 손톱, 머리카락, 근육 등 모든 곳에 존재하는 콜라겐

     관절 연골에 콜라겐 풍부, 콜라겐이 칼슘을 잡아주어 뼈를 튼튼하게 함

 - Q. 콜라겐을 식품으로 챙겨 먹어야 하는 이유는?

    나이가 들수록 점점 줄어드는 콜라겐, 25살 이후부터 시작되는 노화, 25세 기점으로 매년 1% 줄어드는 콜라겐

    폐경 후 여성호르몬인 에스트로겐 분비 감소, 피부 탄력과 두께 감소로 인해 주름 발생

    폐경 이후 급격히 떨어지는 콜라겐

 

 - 세포 사이에 콜라겐이 부족하면? 피부층 구조가 와르르 붕괴

   콜라겐으로 단단하게 묶인 세포는 튼튼, 콜라겐 부족은 세포와 세포 사이의 끈이 끊어진 것!

 

 - Q. 콜라겐이 부족하면 자국이 잘 생기나요?

    눈웃음으로 진 주름은 복원, 마스크 자국이 남는 건 콜라겐이 부족한 것!

 

 - 콜라겐의 탄력성은? 1mm 콜라겐 → 40kg 버팀

   탄력성 甲 생수통 2통의 무게를 견디는 1mm 콜라겐

   안타깝게도 노화로 인해 점점 감소

7. 혈관 & 관절 지키는 식품 <콜라겐>

 1.  흡수율 높은 <어류 콜라겐>을 골라라!

 - 혈관 건강& 전신 건강의 기둥, 콜라겐

  

 - 전문가 3명이 콕 집어낸 콜라겐의 특징

 

 ① 체내 흡수 UP 어류 콜라겐

 - 아미노산의 크기에 따라 크기가 클수록 흡수율 DOWN,

   족발, 닭발의 육류 콜라겐의 경우 3,000개 이상 아미노산이 결합한 고분자 콜라겐

   생선 껍질에서 추출한 어류 콜라겐, 30개~100개의 아미노산이 결합한 저분자 콜라겐

 2. 피부와 동일 구조 <저분자 콜라겐>을 골라라

 ② 피부와 동일 구조 저분자 콜라겐

 - 저분자 콜라겐으로 이뤄진 피부층, 피부의 빈틈을 꽉~ 채우는 저분자 콜라겐

   고분자 콜라겐 → 피부 흡수가 잘 안됨

 3. 가장 작은 <다이펩타이드>콜라겐을 골라라!

 ③ 작을수록 흡수 UP 다이펩타이드

- Q. 다이펩타이드가 뭔가요?

   분자 수가 적고, 저분자일수록 흡수율 UP , 세 가지 모두 섭취할 경우 피부 깊숙이 통과하는 콜라겐은?

   피부 깊숙이 통과되는 다이펩타이드 콜라겐, 고분자 콜라겐은 피부층 흡수 X

   잘게 쪼개진 다이펩타이드 콜라겐 피부 깊숙이 흡수

   저분자 콜라겐 VS 저분자 콜라겐 다이펩타이드 흡수율 비교 2.8배 빠르게 흡수

 - Q. 저분자 콜라겐 다이펩타이드가 피부 건강에 도움이 되나요?

 - Q. 콜라겐 섭취가 어떤 분들이 도움이 될 수 있나요?

    중년 여성들!!

    운동할 때 챙겨 먹는 건? 단백질, 근육 생성에 도움이 되는 섬유 단백질인 콜라겐

 4. 콜라겐, 비타민C와 함께 먹어라!

 - Q. 콜라겐과 함께 섭취하면 좋은 식품은?

  

   콜라겐을 비타민C와 함께 먹으면 시너지 효과 UP, 콜라겐 합성 8배 높이는 비타민C

 5. 건강기능식품 마크를 확인하라!

 - Q. 콜라겐 선택 시 체크 사항은?

   실제 건강기능식품은 약 3.5%뿐! 특별환 효과와 성분을 내세우지만 실제는 기타 가공식품들

   콜라겐 필수 체크

 - Q. 콜라겐 섭취 시 주의할 점은?

    저분자 콜라겐은 하루 1g~3g 섭취 권장, 티스푼의 절반이 양

    생선 알레르기가 있다면 섭취 주의, 과다 섭취 시 복통, 설사 유발할 수 있으니 적정량 드세요^^

 

 

 

 

오늘은 혈관 속 시한폭탄 피떡(혈전)을 풀어라라는 주제를 가지고 포스팅해봤습니다.
슬슬 날씨가 쌀쌀해지고 일교차가 커지는 것 같아요.

혈관 건강을 위해서 혈관 탄력 키우는 <박수 잼잼 운동> 혈관 탄력 키우는 <독수리 운동> 꼭 집에서 해보셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

어류 콜라겐 사실 때 작을수록 흡수 UP 다이펩타이드로 구매하셔서 드시는 걸 추천드립니다^^
콜라겐이 실제 건강기능식품은 약 3.5%뿐!이라고 하니 꼭 콜라겐 구매하실 때 확인하시고 구매하세요:)