[기분좋은날] 11.2 중년 건강,울화통, 화나고 답답하고 아프다면?

방치하면 뇌동맥류나 치매까지

울화통 타파 비법!

 

1. 화나고 답답하고 아프다면?

 ● 중년 건강 퀴즈쇼 <울화통>

살다가 한 번쯤은 겪게 되는 부부갈등

중년의 부부 갈등을 슬기롭게 풀어갈 퀴즈쇼

 - 최종 우승팀이 가져갈 상품은 과연?

   우승 상품 국내산 최고급 돼지고기

 

 - 문제를 맞힐 때마다 인형 1개 증정

2. 드라마로 풀어보는 건강 퀴즈

 ● 명작 드라마 <백 년의 유산>

 - 드라마로 푸는 퀴즈

   Q. 뼈를 아프게 하는 생활 습관은?

 - 어떻게든 며느리를 내쫓고 싶은 시어머니

3. 반신욕이 뼈를 위협한다?

 ● 독(毒)이 되는 목욕용품

 - Q. 뼈를 아프게 하는 생활 습관은?

    정답 : 목욕

    음주와 상관없이 뼈를 아프게 하는 <목욕> 

   

    여기서 질문 - 목욕할 때 필수품은? 다양한 목욕용품들

    코로나 19의 영향으로 판매 급상승 중인 항균 제품

    트리클로산이 인체에 미치는 영향 : 인체에 다량 흡수 시 성(性) 호르몬을 교란시켜 골밀도 저하의 원인이 될 수 있음

    중년 여성을 대상으로 한 소변검사 결과

    완경 이후 여성 + 트리클로산 → 골다공증 위험 급증

 

 - Q. 항균 제품이 아닌 일반 제품을 써도 괜찮은지?

     항균효과 차이 없음 ㅠㅠ

4. 약(藥)일까 독(毒)일까

 1. 호르몬 치료, 심장에 부담된다?

 - Q. 호르몬 치료를 받으면 심장질환 위험이 증가한다? O, X

    정답 : X

    완경 후 10년 이내 호르몬 치료를 받은 여성 → 심장질환 예방, 심장병 사망률 감소

 2. 호르몬 치료, 뇌졸중 부른다?

 - 이승신 : 호르몬 치료받으면 뇌에 안 좋다던데요? 호르몬 치료 과도하게 받으면 뇌졸중에 걸린다?

 

 - Q. 호르몬 치료를 받으면 뇌졸중 발생 위험이 증가한다?

    정답 : X

    완경 이후 뇌졸중 등 심혈관 질환 발병 위험↑, 호르몬 치료 아닌 여성호르몬 감소로 뇌졸중 발병 위험↑

    치료 더 이상 미루지 말고 전문의와 상의하세요~

5. 여자로서 진짜 끝일까?

 ● 완경에 대한 오해와 진실

 - 중년 여성들의 고민 <완경> 완경에 대한 심리적 변화 + 건강 걱정 + 두려움

   완경 시기가 빨라지는 추세다? 완경이 걱정인 새색시 아름(40세)

 

 - Q. 완경은 늦을수록 좋다

    정답 : X

    우리나라 여성 평균 완경 연령 49.7세, 55세 이후에도 월경이 계속되는 것을 <늦은 완경>

    늦은 완경 시 자궁근종, 유방암 발생률↑

 

 - Q. 유방암 발생률이 높아지는 이유는?

    월경 시 분비되는 에스트로겐 → 자궁, 유방을 자극, 자극에 노출되는 시기가 길어지므로 지속적인 검진 필수

6. 갑자기 눈물이 많아진다면?

 ● 중년 남성 이렇게 극복해라

 - Q. 최준용의 갱년기 증상은? 이전보다 확실히 많아진 눈물, 발바닥에 느껴지는 열감

 

 - Q. 김한국의 갱년기 증상은? 꽃이 예뻐 보임, 유독 귀여워 보이는 아내

 

 - 앞서 나온 이야기 모두 남성 갱년기 증상

   남성 갱년기 증상 :

   ① 얼굴 홍조

   ② 열이나 땀나는 발

   ③ 늘어가는 짜증

   ④ 떨어진 체력

 

 - 노년기에 접어드는 시점 갱년기, 사회에서 열심히 일한 남성들, 가정에서 얻고 싶은 안정, 위안, 존중

   남성 갱년기 극복 방법 수다, 수다로 스트레스 해소

7. 화끈거리고 붉어진 얼굴

 ● 안면홍조 잡는 뜻밖의 비결

 - Q. 안면홍조 [     ]하면 없어진다?

   정답 : 다이어트

 

 - Q. 안면홍조 다이어트하면 없어진다?

    안면홍조 증상 설문 조사 결과

    갱년기 에스트로겐 감소 → 비만 가능성↑ 특히 복부비만 발생 ↑

    살이 잘 빠지지 않는 갱년기, 무작정 굶는 잘못된 다이어트를 하는 경우, 골다공 중, 근육 손실 발생 위험

    중년이라면 건강하고 균형 잡힌 다이어트 권장

 

 - Q. 안면홍조가 다른 질환을 부른다?

    갱년기 때 안면홍조 심할수록 당뇨 위험률↑, 갱년기 안면홍조 증상 화끈거리고 비 오듯 나는 식은땀

    밤에 더 심해져 숙면 방해, 수면 부족 → 당뇨 발생 위험↑

 

 - 갈수록 무뚝뚝해지는 남편들, 돌아오는 건 시원찮은 대답, 울화통 터지며 안면홍조 유발

   갱년기 때 함께 있을수록 다툴 확률↑

   울화통 줄이는 법 :

 ① 개인의 시간, 공간을 가질 것

 ② 나란히 앉아서 대화할 것

   감정이 격해지는 상황 최소화, 부부는 앞으로 가는 것이 아니라 같이 가는 것

8. 10년 젊어지는 커플 운동법

 1. 스트레스 날리는 <무릎 차기 스퀴트>

 - 무릎 차기 스쿼트 운동 방법 :

   무릎 차기는 달리며 할것, 오래 버틸수록 효과↑

* 무릎은 11자를 유지할 것

 - Q. 무릎 차기 스쿼트 운동 갱년기에 어떤 도움이 될까?

    스쿼트 자세 종아리, 대퇴사두근 발달, 무릎 차기 운동 엉덩이, 골반, 허벅지 뒤 근육 발달, 다이어트 효과

 2. 군살 날리는 <커플 트위스트>

 - 커플 트위스트 운동 방법 :

   허리를 비틀며 옆구리에 있는 외복사근 자극

 

 - Q. 주의할 점은?

 * 무릎이 아프다면 무리하지 말 것

9. 중년 건강 똑똑하게 지키려면?

 1. 시간 되돌려주는 이것 먹어라

 - 카카두플럼

 2. 시간 되돌려주는 카카두플럼

 - 척박한 환경에서 자라는 카카두플럼, 세계 유네스코 등재 호주의 카카두 국립공원에서만 자생

   카카두 + 플럼 = 카카두플럼, 초록빛을 띠는 열매

  쓴맛이 나는 껍질과 씨앗 부분, 혹여 독성이 있을 수 있는 씨앗과 껍질 제거

  황금빛의 비밀 영양분 많은 과육만 냉동, 건조했기 때문, 천연자원 보존을 위해 정부 차원에서 관리

  호주 원주민이 손으로 채취, 오래전부터 호주 원주민들의 질병 치료에 사용

10. 이심전심 중년 건강 퀴즈쇼

 1. 여성호르몬 대신하는 엘라그산

 - Q. 다음 중 여성호르몬 역할을 하는 성분은? 엘라스틴 VS 엘라그산

    정답 : 엘라그산

    여성호르몬 에스트로겐의 분자 구조와 유사, 체내에서 에스트로겐의 역할을 하는 엘라그산

    에스트로겐이 급격히 감소하는 갱년기, 항산화 작용으로 노화 예방에 도움

    체내 에스트로겐 많은 여성 실제 나이보다 8살 어려보여

 

 - 여성호르몬 대표 식품 석류

 - 갱년기에는 살이 더 쉽게 찌잖아요, 엘라그산 중성지방 축적을 막아 지방세포 크기 ↓

   갱년기 증상 완화 + 다이어트 효과

 2. 비타민C의 제왕은?

 - Q. 다음 중 비타민C가 가장 풍부한 식품은?

    비타민C 함량이 높은 순서대로 적기

 3. 비타민C의 제왕, 카카두플럼

    정답 : 카카두플럼 > 딸기 > 오렌지

   에스트로겐 감소 콜라겐 합성 능력이 급감하는 갱년기, 중년 건강의 필수 요소 비타민C

   단백질의 30% = 콜라겐

   카카두플럼 속 비타민C 콜라겐 합성의 접착제 역할 수행

 

 - Q. 카카두플럼 비타민C가 많은지 어떻게 증명해요?

    요오드 산화 - 환원 반응 : 황갈색의 요오드 용액에 카카두플럼과 레몬을 각각 넣고 색 변화 확인

    반면 큰 변화가 없는 요오드 + 레몬

    비타민C : 활성산소에 의한 세포 산화 예방

 - 카카두플럼의 맛은?

   과일을 통째로 먹는 느낌, 혀끝에서 느껴지는 비타민C의 맛

 

 - Q. 비타민C가 함유된 음료로 보충해도 되는지?

    비타민 음료로도 비타민C 섭취는 가능, 문제는 음료 속 포함된 당분, 비타민C 당분 함께 섭취 시 흡수율↓

 

 - Q. 다음 중 체내 흡수율이 더 높은 것은 무엇일까요?

    천연 비타민 VS 합성 비타민

    정답 : 천연 비타민

 

 - Q. 천연 비타민의 체내 흡수율은 합성 비타민의 몇 배일까?

    정답 : 4배

    카카두플럼 천연 비타민C 효율적으로 섭취 가능

 

 - 천연 비타민 > 합성 비타민 흡수율 차이가 많이 나네요

11. 알고 먹으면 효과 만점

 ● 카카두플럼, 제대로 먹는 법

 - Q. 카카두플럼 섭취 시 주의사항은?

    열에 파괴되기 쉬운 비타민C , 가열하는 요리보다 요거트나 샐러드에 곁들이는 것이 적당

* 신맛이 강해 속 쓰림을 유발할 수 있으니 위장이 약하다면 식후 섭취 권장

 - 중년 건강 퀴즈쇼 최종 우승은 최준용, 한아름 부부^^