육아와 힐링 그리고 나

기미 잡티 검버섯 지우개로 지운 듯 싹~지우는 방법! 바로 3대 노화 주범인 기미, 잡티, 검버섯이 없는 깨끗한 피부! 기미, 잡티, 검버섯 없애는 홈 케어 꿀팁 大 방출 1. 기분 좋은 날 ● 기미, 잡티, 검버섯 왕을 가려라! - 사전에 검사한 세 사람의 피부 상태 실제 나이보다 높게 나온 피부 나이, 세 사람 다 색소침착 심각! - 감학래 흔히 저승점, 저승꽃이라 불리는 검버섯, 노화도 관련이 있긴 하나 자외선 노출과 더욱 밀접한 연관 나이가 많다고 생기는 것은 X, 야외 활동을 많이 하는 젊은 사람들 농사일로 자외선 노출이 잦으면 누구나 생길 수 있음 - 홍여진 기미 외에 다양한 증상 有, 실제 나이 +6살 색소보다는 혈관이 많은 편 - 김세아 잡티 없이 맑아 보이는 세아 피부, 세분의 피부를 분..

바늘이 머리를 찌르는듯한 고통 1. 환절기에 찾아온 불청객 ● 면역력에 비상이 걸렸다! - 무시무시한 환절기에 찾아오는 질환들, 예방이 가능한 독감부터 철저히 관리 필요 - 트윈데믹이란? 독감과 코로나 19처럼 비슷한 두 가지 감염병이 동시에 유행하는 것 - 특히 트윈데믹을 조심해야 하는 사람이 있다?! 어린이와 노인, 어린이와 노인의 공통점, 정답은 바로 면역력이 약한 사람!! - 통증의 왕이라 불리는 질병, 대 상 포 진 칼로 베는 듯한 고통 - 실제로 대상포진을 앓았던 술녀, 40대 후반이었던 2004년 발병 건강염려증으로 늘 잊지 않았던 예방접종, 접종 후에도 2~3번 재발 술녀가 대상포진에 걸린 이유는? 바빠서 저녁에 끼니를 몰아 먹기 일쑤 간이 녹을 것 같은 고통에도 무리하게 일했던 술녀, 과..

● 오늘 만들어 볼 홈 레스토랑 요리는? "안심 스테이크와 매쉬드 포테이토" 1. 오늘의 재료 2. 요리 만드는법 - 1. 안심 스테이크 소고기 밑간하기 : - 팁 : '소고기는' 등심보다는 지방이 적고 부드러운 안심이 좋아요^^ ① 소고기 앞면, 뒷면에 소금 1큰술, 올리브오일 1큰술 - 요리상식 : '마리네이드(marinade)란' 고기를 소금, 올리브오일 등에 재워 부드럽게 해주고 구웠을 때 육즙이 빠져나기지 않게 해줘요 - 2. 안심 스테이크 굽기 : ① 소고기 앞면, 뒷면 옆면 굽기 - 고기 굽는 정도를 조절하기 어려운 스테이크, 레스팅만 잘해도 실패할 걱정 NO! - 요리사전 : '레스팅이란' 고기를 구운 뒤 질겨지지 않게 잠깐 휴지시키는 것을 말해요 - 가정에서는 열기가..

● 오늘 만들어 볼 스타일리쉬한 요리는? "현미소고기밥과 연어버터구이" 1. 오늘의 재료 2. 요리 만드는법 - 1. 현미소고기밥 밥 짓기 : - 고소하고 소화가 잘 되는 현미, 현미는 너무 오래 불리면 밥맛이 떨어져요 요리사전 : '현미는' 30분 정도 불려서 체에 밭친 뒤 1시간 정도 물에 담가주세요 ① 냄비에 현미 3컵 넣기, 물 3컵 넣어 끓이기 - 끓어오르면 물을 더 넣어주세요 ② 중불에 15분 정도 끓여 뜸들여주세요 - 2. 현미소고기밥 재료 손질하기 : ① 느타리버섯 가닥가닥 떼어내기 ② 소고기 한입 크기로 썰기 - 3. 현미소고기밥 볶기 : ① 팬에 기름 두르기 ② 소고기 굽기 - 밑간 없이 오로지 소고기만 볶는 중, 잘 풀어가며 골고루 익혀주세요^^ ③ 느타리버섯 볶기..

- 제2회 - 근육 운동회 1. ● 최강 근육 王를 찾아라! - 근육 王 대결 2. 1R 개인전 ● 복근 대결 : 짐 볼 위 슈퍼맨 - 경기 방식 - Q. '복근'은 우리의 건강에 어떤 도움을 주는 걸까? 몸 중심에 있는 '코어 근육' 과거 대비 활동량이 매우 적어진 현대인, 복근을 포함한 코어 근육 약화 = 허리 통증 및 척추 질환 ↑ - 1라운드 대결 개인전 복근을 포함한 코어 근육 발달에 좋음, 아랫배 밑 짐 볼 덕분에 안정감 UP! * 자세를 바르게 하지 않을 경우 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 복근 강화에 탁월한 짐 볼 위 슈퍼맨 동작 3. 2R 단체전 ● 근력과 유연성 UP! 림보 게임 - 경기 방식 - Q. 림보는 근육 강화에 어떻게 도움이 될까? 유연성의 기본 = 근력 , 평소 사용이 적..