육아와 힐링 그리고 나

환절기 질환 폐렴 뇌졸중 관절염 환절기에 사망률이 높아지는 뇌졸중 일교차가 커지면 악화하는 퇴행성관절염 1. 환절기 당신의 건강이 위험하다? ● 의사들의 환절기 건강법 - 일교차가 커지는 환절기 온갖 질병에 노출되기 쉬운 계절 환절기에 더욱 기승을 부리는 폐렴 퇴행성관절염 뇌졸중 - Q. 실제로 환절기에 질병이 많이 발생하나요? 피부 근육 혈관 등 기온에 적응하기 위해 많은 에너지 소모 여름철 대비, 환절기 뇌졸중 사망률 14.3% 증가 병에 걸렸을 때 회복이 더 어려워지는 환절기 - 유독 호흡기 질환이 늘어나는 환절기, 호흡기내과 전문의가 가장 바쁜 10월, 11월 7월~9월 보다 10월 호흡기 질환 응급환자 80% 증가 - Q. 환절기 관절 건강이 중요한 이유는? 습도 온도 기압에 민감한 관절, 특히..

밥을 먹었는데 왠지 심심한 입, 헛헛한 배 사라지지 않는 식탐 늘 실패하는 다이어트 1. 인슐린 호르몬 다이어트 성공법 ● 쓰고 남은 혈당 뱃살에 저장 안 하려면? - Q. 같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유? 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않는다? 문제는 바로 인슐린 나이 들수록 인슐린 기능 저하, 에너지로 쓰이지 못하고 축적되는 혈당 혈당이 모이는 곳 뱃살 ㅜㅜ - 중년 다이어트의 열쇠 인슐린 호르몬 ① 스트레스만 줄여도 효과↑ ( 스트레스 DOWN ↓ ) - 스트레스가 비만의 원인! 스트레스받으면 분비되는 코르티솔 호르몬, 스트레스받으면 빠르게 올라가는 체내 혈당 만성적인 스트레스는 고혈당 지속 + 뱃살 ↑ 2. 5KG 감량 황은정의 특급 비결은? ● 스트레스 NO!..

최근 2~3kg 저버린 살, 진짜 살이 아닐 수 있다? 진짜 살이 아닌 살 과연 어떤 살일까? 오늘의 주제 급 찐살! 다이어트 골든타임을 잡아라 1. 체중은 늘었지만 사실은 가짜 지방? ● 건강을 위협하는 급 찐살 - 급 찐살의 정체는 과연? 천고마비의 계절 살찌기 쉬운 가을철, 과식 폭식으로 단기간에 찐 살, 급 찐살 = 급격히 찐 살 체중이 늘었을 뿐 체지방이 늘어난 것은 아닌, 체지방이 아닌 급 찐살의 정체는 바로 글리코겐 - 섭취한 탄수화물 에너지원인 포도당으로 전환, 수분을 많이 포함한 글리코겐이 급 찐살의 실체 글리코겐의 저장 창고 간과 근육, 음식 섭취를 계속해서 저장 용량이 초과할 경우 과도한 글리코겐 → 체지방으로 전환돼 축적 2. 지방보다 7배 빼기 쉽다? ● 골든타임 2주를 잡아라 -..

오늘은 주꾸미 낚시를 포스팅을 해보려고 해요 ㅎㅎ 남편과 저는 주꾸미 낚시를 요번에 처음 해보는 거고요. 도련님(남편 동생)과 도련님 여자 친구와 함께 주꾸미 낚시를 가보았습니다. 저희가 출조한 곳은 인천 남항 유어선 부두고요. 해광 유선 해광호를 타고 낚시를 갔습니다. 저희는 따로 장비는 없어서 해광유선에서 주꾸미 낚싯대는 대여했고요. 채비는 구매해서 갔습니다. 혹시 낚시대가 없으셔서 가지 못하시는 분들은 대여하시면 좋을 것 같아요 낚싯대 대여비는 만원이었고요 채비는 한셋트에 에깅, 추, 목줄로 구성이 돼있으며 3세트에 5천 원에 판매 중이었습니다. 저희는 인당 한 세트씩 구매하였고요. 주꾸미 낚시 특성상 바닥을 찍어야 하므로 채비 손실이 조금 있는 편입니다. 배를 타고 바다로 나갔을 때 채비가 없는 ..

● 오늘 만들어 볼 스타일리쉬한 요리는? "고구마 줄기 볶음과 머윗대 볶음" 1. 오늘의 재료 2. 요리 만드는 법 - 팁 : '고구마 줄기는' 줄기 색이 진하고 굵은 것이 좋아요 '고구마줄기는' 껍질을 벗겨서 삶은 뒤 삶은 물과 함께 냉동 보관해주세요 - 고구마줄기 손질하는 방법 : 이파리를 툭 꺾은 후 껍질을 쭉 잡아당겨 벗겨주세요 고구마 줄기는 데치거나 소금에 절였다가 껍질 벗겨도 OK! - 1. 고구마 줄기볶음 고구마줄기 삶기 : ① 끓는 물에 고구마줄기 넣어 5~10분 정도 삶기 - 2. 고구마 줄기 볶음 양념장 만들기 : ① 다진 마늘 1½큰술, 진간장 1½큰술 ② 후춧가루 약간, 고춧가루 2½큰 술, 들기름 3큰술 ③ 고구마 줄기에 양념장 버무리기 - 3. 고구마 줄..