육아와 힐링 그리고 나

기미 잡티 검버섯 지우개로 지운 듯 싹~지우는 방법! 바로 3대 노화 주범인 기미, 잡티, 검버섯이 없는 깨끗한 피부! 기미, 잡티, 검버섯 없애는 홈 케어 꿀팁 大 방출 1. 기분 좋은 날 ● 기미, 잡티, 검버섯 왕을 가려라! - 사전에 검사한 세 사람의 피부 상태 실제 나이보다 높게 나온 피부 나이, 세 사람 다 색소침착 심각! - 감학래 흔히 저승점, 저승꽃이라 불리는 검버섯, 노화도 관련이 있긴 하나 자외선 노출과 더욱 밀접한 연관 나이가 많다고 생기는 것은 X, 야외 활동을 많이 하는 젊은 사람들 농사일로 자외선 노출이 잦으면 누구나 생길 수 있음 - 홍여진 기미 외에 다양한 증상 有, 실제 나이 +6살 색소보다는 혈관이 많은 편 - 김세아 잡티 없이 맑아 보이는 세아 피부, 세분의 피부를 분..

바늘이 머리를 찌르는듯한 고통 1. 환절기에 찾아온 불청객 ● 면역력에 비상이 걸렸다! - 무시무시한 환절기에 찾아오는 질환들, 예방이 가능한 독감부터 철저히 관리 필요 - 트윈데믹이란? 독감과 코로나 19처럼 비슷한 두 가지 감염병이 동시에 유행하는 것 - 특히 트윈데믹을 조심해야 하는 사람이 있다?! 어린이와 노인, 어린이와 노인의 공통점, 정답은 바로 면역력이 약한 사람!! - 통증의 왕이라 불리는 질병, 대 상 포 진 칼로 베는 듯한 고통 - 실제로 대상포진을 앓았던 술녀, 40대 후반이었던 2004년 발병 건강염려증으로 늘 잊지 않았던 예방접종, 접종 후에도 2~3번 재발 술녀가 대상포진에 걸린 이유는? 바빠서 저녁에 끼니를 몰아 먹기 일쑤 간이 녹을 것 같은 고통에도 무리하게 일했던 술녀, 과..

- 제2회 - 근육 운동회 1. ● 최강 근육 王를 찾아라! - 근육 王 대결 2. 1R 개인전 ● 복근 대결 : 짐 볼 위 슈퍼맨 - 경기 방식 - Q. '복근'은 우리의 건강에 어떤 도움을 주는 걸까? 몸 중심에 있는 '코어 근육' 과거 대비 활동량이 매우 적어진 현대인, 복근을 포함한 코어 근육 약화 = 허리 통증 및 척추 질환 ↑ - 1라운드 대결 개인전 복근을 포함한 코어 근육 발달에 좋음, 아랫배 밑 짐 볼 덕분에 안정감 UP! * 자세를 바르게 하지 않을 경우 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 복근 강화에 탁월한 짐 볼 위 슈퍼맨 동작 3. 2R 단체전 ● 근력과 유연성 UP! 림보 게임 - 경기 방식 - Q. 림보는 근육 강화에 어떻게 도움이 될까? 유연성의 기본 = 근력 , 평소 사용이 적..

환절기 질환 폐렴 뇌졸중 관절염 환절기에 사망률이 높아지는 뇌졸중 일교차가 커지면 악화하는 퇴행성관절염 1. 환절기 당신의 건강이 위험하다? ● 의사들의 환절기 건강법 - 일교차가 커지는 환절기 온갖 질병에 노출되기 쉬운 계절 환절기에 더욱 기승을 부리는 폐렴 퇴행성관절염 뇌졸중 - Q. 실제로 환절기에 질병이 많이 발생하나요? 피부 근육 혈관 등 기온에 적응하기 위해 많은 에너지 소모 여름철 대비, 환절기 뇌졸중 사망률 14.3% 증가 병에 걸렸을 때 회복이 더 어려워지는 환절기 - 유독 호흡기 질환이 늘어나는 환절기, 호흡기내과 전문의가 가장 바쁜 10월, 11월 7월~9월 보다 10월 호흡기 질환 응급환자 80% 증가 - Q. 환절기 관절 건강이 중요한 이유는? 습도 온도 기압에 민감한 관절, 특히..

밥을 먹었는데 왠지 심심한 입, 헛헛한 배 사라지지 않는 식탐 늘 실패하는 다이어트 1. 인슐린 호르몬 다이어트 성공법 ● 쓰고 남은 혈당 뱃살에 저장 안 하려면? - Q. 같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유? 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않는다? 문제는 바로 인슐린 나이 들수록 인슐린 기능 저하, 에너지로 쓰이지 못하고 축적되는 혈당 혈당이 모이는 곳 뱃살 ㅜㅜ - 중년 다이어트의 열쇠 인슐린 호르몬 ① 스트레스만 줄여도 효과↑ ( 스트레스 DOWN ↓ ) - 스트레스가 비만의 원인! 스트레스받으면 분비되는 코르티솔 호르몬, 스트레스받으면 빠르게 올라가는 체내 혈당 만성적인 스트레스는 고혈당 지속 + 뱃살 ↑ 2. 5KG 감량 황은정의 특급 비결은? ● 스트레스 NO!..

최근 2~3kg 저버린 살, 진짜 살이 아닐 수 있다? 진짜 살이 아닌 살 과연 어떤 살일까? 오늘의 주제 급 찐살! 다이어트 골든타임을 잡아라 1. 체중은 늘었지만 사실은 가짜 지방? ● 건강을 위협하는 급 찐살 - 급 찐살의 정체는 과연? 천고마비의 계절 살찌기 쉬운 가을철, 과식 폭식으로 단기간에 찐 살, 급 찐살 = 급격히 찐 살 체중이 늘었을 뿐 체지방이 늘어난 것은 아닌, 체지방이 아닌 급 찐살의 정체는 바로 글리코겐 - 섭취한 탄수화물 에너지원인 포도당으로 전환, 수분을 많이 포함한 글리코겐이 급 찐살의 실체 글리코겐의 저장 창고 간과 근육, 음식 섭취를 계속해서 저장 용량이 초과할 경우 과도한 글리코겐 → 체지방으로 전환돼 축적 2. 지방보다 7배 빼기 쉽다? ● 골든타임 2주를 잡아라 -..

당신도 모르는 사이 찾아온 심장 질환! 중년을 위협하는 심장 질환 심정지로 10명 중 8명 사망, 전 세계 사망 원인 1위 1. 가을마다 찾아오는 불청객 ● 심장 돌연사가 증가하는 이유는? - Q. 가을철만 되면심장 전문의가 긴장하는 이유는? 4계절 중 일교차가 가장 큰 가을, 새벽과 낮은 기온 차↑, 급격하게 커진 일교차는 자율 신경계에 영향을 주게 됨 심장 질환이 있는 사람은 증상 악화, 무리하게 되면 심장 돌연사 유발! 가을철 우리의 건강을 위협하는 심장 돌연사 2. 돌연사를 막아라! 강심장 만들기 프로젝트 1. 강심장 만들기 프로젝트 - 돌연사를 부르는 생소한 희귀 난치성 질환이 있다?! 폐 동 맥 고 혈 압 모두에게 생소한 폐동맥 고혈압, 폐동맥 고혈압에 대해 제대로 알아보자! 3. 폐동맥 고혈..

2020추석 마음만 달려갑니다. 듣기만 해도 마음이 설레는 단어 고향 코로나19로 인한 이번 추석은 슬기롭게 비대면으로 보내시길 바랍니다^^ 1. 명절 직후 이혼율 치솟는다 ● 비대면 추석도 스트레스 부를까? 비대면 명절, 아내가 좋아할 줄 알았는데 명절때 마다 이혼율이 치솟는다? - 매년 명절직후 급증하는 이혼 상담 최근 5년간 명절 직후 이혼 건수 직전 달보다 11.5% ↑ - 명절 준비는 괜찮지만 가만히 있는 남편은 얄밉다? - Q. 명절 주부 스트레스 어떻게 생각하는지? 명절이면 180도 달라지는 남편, 며느리는 주방에 가보면 일거리가 한가득, 해도 해도 끝나지 않는 명절 음식 일하는 아내에게 간식 심부름시키는 남편 2. 해마다 되풀이되는 명절 증후군 ● 이런 사람 명절에 더 얄밉다 해마다 - 명..

병이 커지기 전 우리 몸이 보내는 작은신호 몸의 이상 징후를 감지하는 셀프 건강 검진 방법 1. 집에서 하는 셀프 건강 검진 - 작년 산부인과 수술을 받은 이호선, 갑작스럽게 심해진 어지럼증, 산부인과 질환 진단 거울을 보여준 의사 선생님, 온통 샛노래진 안색 세계보건기구(WHO) 기준 헤모글로빈 수치 남성 13g/dL 이하 여성 12g/dL 이하 빈혈 진단 이호선의 헤모글로빈 수치 5g/dL, 수혈을 받을 정도로 심각한 빈혈, 안색이 건강의 거울 - Q. 외모의 변화로 건강 상태를 예측할 수 있나요? 시진 : 의사가 우선 육안으로 관찰하여 환자의 표정 자세 피부 점막의 병변 유무 등을 조사하는 것 다크서클이 심하다면 비염 의심 가능, 눈 밑 점막의 색으로 빈혈 여부 예측 눈의 흰자가 노래진다면 황달 의..

평생 의료비 1인 1억원 시대 1. 나만 몰랐다? 병원비 아끼는 법 - 은퇴하면 돈은 못벌고 병원비 지출은 증가하는 현실 - 노년의 삶을 위협하는 병원비 1인당 평생 의료비 약 9천만원 이중 60대 이후 지출은 약 6천만원 60세 이후 1인당 평생 의료비의 절반 이상 차지, 은퇴 후 경제력↓ 의료비 지출↑ 아파도 병원 못 가는 메디컬푸어로 전락, 의도치 않게 발생하는 의료 지출비도 엄청날 것! - 1인당 평생 의료비 약 9천만원은 평균일뿐 제1교시 돈 버는 응급실 이용법 ① 논픽션 극장 기막힌 소송 - 응급실 이용했더니 병원비 폭탄? - 세수하다 코피가 터진 박엄살 갑자기 터진 코피에 경악, 결국 구급차를 타고 응급실로 달려간 박엄살 응급실로 간 박엄살에게 X-..