육아와 힐링 그리고 나

기미 잡티 검버섯 지우개로 지운 듯 싹~지우는 방법! 바로 3대 노화 주범인 기미, 잡티, 검버섯이 없는 깨끗한 피부! 기미, 잡티, 검버섯 없애는 홈 케어 꿀팁 大 방출 1. 기분 좋은 날 ● 기미, 잡티, 검버섯 왕을 가려라! - 사전에 검사한 세 사람의 피부 상태 실제 나이보다 높게 나온 피부 나이, 세 사람 다 색소침착 심각! - 감학래 흔히 저승점, 저승꽃이라 불리는 검버섯, 노화도 관련이 있긴 하나 자외선 노출과 더욱 밀접한 연관 나이가 많다고 생기는 것은 X, 야외 활동을 많이 하는 젊은 사람들 농사일로 자외선 노출이 잦으면 누구나 생길 수 있음 - 홍여진 기미 외에 다양한 증상 有, 실제 나이 +6살 색소보다는 혈관이 많은 편 - 김세아 잡티 없이 맑아 보이는 세아 피부, 세분의 피부를 분..

바늘이 머리를 찌르는듯한 고통 1. 환절기에 찾아온 불청객 ● 면역력에 비상이 걸렸다! - 무시무시한 환절기에 찾아오는 질환들, 예방이 가능한 독감부터 철저히 관리 필요 - 트윈데믹이란? 독감과 코로나 19처럼 비슷한 두 가지 감염병이 동시에 유행하는 것 - 특히 트윈데믹을 조심해야 하는 사람이 있다?! 어린이와 노인, 어린이와 노인의 공통점, 정답은 바로 면역력이 약한 사람!! - 통증의 왕이라 불리는 질병, 대 상 포 진 칼로 베는 듯한 고통 - 실제로 대상포진을 앓았던 술녀, 40대 후반이었던 2004년 발병 건강염려증으로 늘 잊지 않았던 예방접종, 접종 후에도 2~3번 재발 술녀가 대상포진에 걸린 이유는? 바빠서 저녁에 끼니를 몰아 먹기 일쑤 간이 녹을 것 같은 고통에도 무리하게 일했던 술녀, 과..

● 오늘 만들어 볼 홈 레스토랑 요리는? "안심 스테이크와 매쉬드 포테이토" 1. 오늘의 재료 2. 요리 만드는법 - 1. 안심 스테이크 소고기 밑간하기 : - 팁 : '소고기는' 등심보다는 지방이 적고 부드러운 안심이 좋아요^^ ① 소고기 앞면, 뒷면에 소금 1큰술, 올리브오일 1큰술 - 요리상식 : '마리네이드(marinade)란' 고기를 소금, 올리브오일 등에 재워 부드럽게 해주고 구웠을 때 육즙이 빠져나기지 않게 해줘요 - 2. 안심 스테이크 굽기 : ① 소고기 앞면, 뒷면 옆면 굽기 - 고기 굽는 정도를 조절하기 어려운 스테이크, 레스팅만 잘해도 실패할 걱정 NO! - 요리사전 : '레스팅이란' 고기를 구운 뒤 질겨지지 않게 잠깐 휴지시키는 것을 말해요 - 가정에서는 열기가..

● 오늘 만들어 볼 스타일리쉬한 요리는? "현미소고기밥과 연어버터구이" 1. 오늘의 재료 2. 요리 만드는법 - 1. 현미소고기밥 밥 짓기 : - 고소하고 소화가 잘 되는 현미, 현미는 너무 오래 불리면 밥맛이 떨어져요 요리사전 : '현미는' 30분 정도 불려서 체에 밭친 뒤 1시간 정도 물에 담가주세요 ① 냄비에 현미 3컵 넣기, 물 3컵 넣어 끓이기 - 끓어오르면 물을 더 넣어주세요 ② 중불에 15분 정도 끓여 뜸들여주세요 - 2. 현미소고기밥 재료 손질하기 : ① 느타리버섯 가닥가닥 떼어내기 ② 소고기 한입 크기로 썰기 - 3. 현미소고기밥 볶기 : ① 팬에 기름 두르기 ② 소고기 굽기 - 밑간 없이 오로지 소고기만 볶는 중, 잘 풀어가며 골고루 익혀주세요^^ ③ 느타리버섯 볶기..

- 제2회 - 근육 운동회 1. ● 최강 근육 王를 찾아라! - 근육 王 대결 2. 1R 개인전 ● 복근 대결 : 짐 볼 위 슈퍼맨 - 경기 방식 - Q. '복근'은 우리의 건강에 어떤 도움을 주는 걸까? 몸 중심에 있는 '코어 근육' 과거 대비 활동량이 매우 적어진 현대인, 복근을 포함한 코어 근육 약화 = 허리 통증 및 척추 질환 ↑ - 1라운드 대결 개인전 복근을 포함한 코어 근육 발달에 좋음, 아랫배 밑 짐 볼 덕분에 안정감 UP! * 자세를 바르게 하지 않을 경우 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 복근 강화에 탁월한 짐 볼 위 슈퍼맨 동작 3. 2R 단체전 ● 근력과 유연성 UP! 림보 게임 - 경기 방식 - Q. 림보는 근육 강화에 어떻게 도움이 될까? 유연성의 기본 = 근력 , 평소 사용이 적..

환절기 질환 폐렴 뇌졸중 관절염 환절기에 사망률이 높아지는 뇌졸중 일교차가 커지면 악화하는 퇴행성관절염 1. 환절기 당신의 건강이 위험하다? ● 의사들의 환절기 건강법 - 일교차가 커지는 환절기 온갖 질병에 노출되기 쉬운 계절 환절기에 더욱 기승을 부리는 폐렴 퇴행성관절염 뇌졸중 - Q. 실제로 환절기에 질병이 많이 발생하나요? 피부 근육 혈관 등 기온에 적응하기 위해 많은 에너지 소모 여름철 대비, 환절기 뇌졸중 사망률 14.3% 증가 병에 걸렸을 때 회복이 더 어려워지는 환절기 - 유독 호흡기 질환이 늘어나는 환절기, 호흡기내과 전문의가 가장 바쁜 10월, 11월 7월~9월 보다 10월 호흡기 질환 응급환자 80% 증가 - Q. 환절기 관절 건강이 중요한 이유는? 습도 온도 기압에 민감한 관절, 특히..

밥을 먹었는데 왠지 심심한 입, 헛헛한 배 사라지지 않는 식탐 늘 실패하는 다이어트 1. 인슐린 호르몬 다이어트 성공법 ● 쓰고 남은 혈당 뱃살에 저장 안 하려면? - Q. 같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유? 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않는다? 문제는 바로 인슐린 나이 들수록 인슐린 기능 저하, 에너지로 쓰이지 못하고 축적되는 혈당 혈당이 모이는 곳 뱃살 ㅜㅜ - 중년 다이어트의 열쇠 인슐린 호르몬 ① 스트레스만 줄여도 효과↑ ( 스트레스 DOWN ↓ ) - 스트레스가 비만의 원인! 스트레스받으면 분비되는 코르티솔 호르몬, 스트레스받으면 빠르게 올라가는 체내 혈당 만성적인 스트레스는 고혈당 지속 + 뱃살 ↑ 2. 5KG 감량 황은정의 특급 비결은? ● 스트레스 NO!..

최근 2~3kg 저버린 살, 진짜 살이 아닐 수 있다? 진짜 살이 아닌 살 과연 어떤 살일까? 오늘의 주제 급 찐살! 다이어트 골든타임을 잡아라 1. 체중은 늘었지만 사실은 가짜 지방? ● 건강을 위협하는 급 찐살 - 급 찐살의 정체는 과연? 천고마비의 계절 살찌기 쉬운 가을철, 과식 폭식으로 단기간에 찐 살, 급 찐살 = 급격히 찐 살 체중이 늘었을 뿐 체지방이 늘어난 것은 아닌, 체지방이 아닌 급 찐살의 정체는 바로 글리코겐 - 섭취한 탄수화물 에너지원인 포도당으로 전환, 수분을 많이 포함한 글리코겐이 급 찐살의 실체 글리코겐의 저장 창고 간과 근육, 음식 섭취를 계속해서 저장 용량이 초과할 경우 과도한 글리코겐 → 체지방으로 전환돼 축적 2. 지방보다 7배 빼기 쉽다? ● 골든타임 2주를 잡아라 -..

오늘은 주꾸미 낚시를 포스팅을 해보려고 해요 ㅎㅎ 남편과 저는 주꾸미 낚시를 요번에 처음 해보는 거고요. 도련님(남편 동생)과 도련님 여자 친구와 함께 주꾸미 낚시를 가보았습니다. 저희가 출조한 곳은 인천 남항 유어선 부두고요. 해광 유선 해광호를 타고 낚시를 갔습니다. 저희는 따로 장비는 없어서 해광유선에서 주꾸미 낚싯대는 대여했고요. 채비는 구매해서 갔습니다. 혹시 낚시대가 없으셔서 가지 못하시는 분들은 대여하시면 좋을 것 같아요 낚싯대 대여비는 만원이었고요 채비는 한셋트에 에깅, 추, 목줄로 구성이 돼있으며 3세트에 5천 원에 판매 중이었습니다. 저희는 인당 한 세트씩 구매하였고요. 주꾸미 낚시 특성상 바닥을 찍어야 하므로 채비 손실이 조금 있는 편입니다. 배를 타고 바다로 나갔을 때 채비가 없는 ..

● 오늘 만들어 볼 스타일리쉬한 요리는? "고구마 줄기 볶음과 머윗대 볶음" 1. 오늘의 재료 2. 요리 만드는 법 - 팁 : '고구마 줄기는' 줄기 색이 진하고 굵은 것이 좋아요 '고구마줄기는' 껍질을 벗겨서 삶은 뒤 삶은 물과 함께 냉동 보관해주세요 - 고구마줄기 손질하는 방법 : 이파리를 툭 꺾은 후 껍질을 쭉 잡아당겨 벗겨주세요 고구마 줄기는 데치거나 소금에 절였다가 껍질 벗겨도 OK! - 1. 고구마 줄기볶음 고구마줄기 삶기 : ① 끓는 물에 고구마줄기 넣어 5~10분 정도 삶기 - 2. 고구마 줄기 볶음 양념장 만들기 : ① 다진 마늘 1½큰술, 진간장 1½큰술 ② 후춧가루 약간, 고춧가루 2½큰 술, 들기름 3큰술 ③ 고구마 줄기에 양념장 버무리기 - 3. 고구마 줄..