육아와 힐링 그리고 나

잘못된 걷기가 당신을 위협한다 심장질환, 하지정맥류, 뇌졸중 발병 위험 증가 제대로 걸으면 이길 수 있다 건강 되살리는 제대로 걷는 법까지 우리가 몰랐던 걷기의 비밀 1. 트로트계 군통령 지원이 ● 화려한 무대에 숨겨진 비밀 - 평소 역동적인 안무를 즐겨하는 높은 구두를 신고 무대에 서야 하는 지원이 어느 순간 나빠진 발 건강, 발에 신경을 안 쓰고 살았구나 2. 돈 안 드는 최고의 운동? ● 잘못된 걷기는 죽음을 부른다 - 세상에서 가장 쉬운 운동, 걷기, 적게 걸으면 당뇨, 심장질환, 하지정맥류, 뇌졸중 위험↑ 스페인 성인 3만 명을 12년간 추적관찰, 하루 30분 미만 걷는 여성 많이 걸을수록 사망 위험률↓ 하루 4 천보 기준 2배 걸으면 사망 위험률 51%↓, 3배 걸으면 사망 위험률 65%↓ 만..

밥, 빵, 면의 공통점! 바로 탄수화물 덩어리 다이어트의 실패 원인! 탄수화물 1. 만병의 근원! 탄수화물의 경고 1. 똑똑한 탄수화물 섭취법 - 체지방의 주범이라 오해받는 지방, 탄수화물 섭취하면 위에서 포도당으로 분해 남은 포도당 → 글리코겐 형태 간과 근육에 저장 체지방을 만드는 건 바로 탄수화물! 2. 86kg 이은하 탄수화물이 주범? - 살이 너무 갑자기 찌니까 당뇨도 있고요 고지혈증도 좀 있어요 은하 : 분장하면서 김밥은 기본이죠, 김밥에 탄수화물+ 과자까지????? 이동하는 차 안에서 +탄수화물 분식을???? 이은화와 전형주 교수가 만나 밥을 먹으러 가고 있다. 은화가 음식점에서 밥 먹기 전 가방에서 주섬주섬 꺼내는 것은? 고추장과 명란젓 형주 : 명란젓 이걸 다 드신다는 거예요? 고추장도 ..

평소와 달라진 생활 습관 & 식습관 그 원인은 바로 삼식[三食]이 삼식[三食]이 = 1. 집콕이 부른 죽음의 삼식[三食]이 ● 고염식, 과식, 야식 - Q. 최란 씨, 삼식이 생활 잘 안 하시나요? 최근 위장질환으로 고생한 최란, 과식 & 야식 절제 중 - 꿀이 뚝뚝 신혼 2년 차 조엘라 ♡ 원성준 부부 Q. 평소 삼식이 생활하고 있나요? 밥은 잘 안 먹고 케이크 한판은 거뜬히 먹는 조엘라, 잘못된 삼식이 생활 결국 온몸에 트러블이 발생한 조엘라 햇볕 알레르기 아닐까 의심 - Q. 남편이 생각하는 피부 질환의 원인은? 남편 : 일단 밥을 안 먹는 게 문제, 빵 아이스크림 과자가 망가뜨린 면역체계라고 생각 2. 조엘라 ♡ 원성준의 식생활 기습 점검 1. 부부의 건강을 해치는 주범은? - 부부의 건강을 해치..

고혈당 고혈압 고지혈증 고혈당 고혈압 고지혈증 3고(高) 질환의 공통점은? 아무 증상이 없는 게 공통점 1. 고혈압, 고혈당, 고지혈! 응급 상황 1. 술 취한 줄 알았더니 고혈당 혼수 - 3고(高) 응급 상황을 재연 드라마로 만나보자! 유병욱/의사 : 제가 정말 어렵게 구해낸 환자 중에 한 명이였거든요 이기남/환자 : 술은 언제부터 마실 수 있나요? 의사 : 술이라니요? 지금 술 때문에 췌장염 왔잖아요 환자 : 그래도 일주일에 2~3번은? 의자 : 안 된다고요! 안 된다고! 이러다 췌장 더 망가지면 바로 당뇨라고요 환자 : 요즘 제 나이에 당뇨 없는 사람이 어딨어요? 결국 췌장이 망가져 당뇨 진단을 받은 기남 씨 과연 기남은 술을 마셨을까? 간호사 : 이분 아마 술 드시고 오셨을 거예요 의사 : 술 깨..

잘 먹으면 보약! 잡곡 잡곡 똑똑하게 먹는 방법 대공개! 1. 슈퍼푸드 잡곡! 약으로 먹는 법 1. 당뇨 극복 배연정의 잡곡밥 비법 - 잡곡밥 3대 비법 ① 잡곡 황금 비율은? 좁쌀, 수수, 팥 등 검은콩 대신 다른 잡곡 선택 가능 팁 : 비율대로 섞은 잡곡을 하루 정도 불려줍니다 - 잡곡밥 3대 비법 ② 부드러운 식감은? 밥에 소주 한 잔, 잡곡이 거칠 경우 소주 한잔을 넣어주면 부드러워진다. 소주가 물보다 끓는점, 같은 시간 취사하면 밥이 더 오래 끓어 잡곡의 거친 식감을 잡는다! 영양 ↑ 알코올이 항산화 성분의 흡수력 ↑, 잡곡밥 지을 때남은 소주를 활용해보세요^^ 소주 한 잔 건강은 물론 밥맛도 좋게 하는 매직 - 잡곡밥 3대 비법 ③ 더 맛있는 밥물은? 다시마 우린 밥물은 금방 삭는 게 단점 팁..

알고 먹어야 약이 되는 비타민 나에게 딱 맞는 비타민 처방법은? 1. 제대로 먹어야 진짜 '약'이다! ● 내 몸에 딱 맞는 은? - 푸짐한 먹거리 과연 이 식재료의 공통점은? 비타민 - 언제! 얼마만큼! 어떻게! 비타민을 먹어야 할까? - 돼지고기에 비타민B가 있다?! 흔히 고지방 식품으로 알려진 돼지고기, 돼지고기에 풍부한 비타민B군 - 버터, 버섯, 연어에 들어 있는 비타민D 2. 긴급 점검 TIME! ● 당신은 제대로 먹고 있나요? - Q. 평소에 비타민을 잘 챙겨 먹는지? 학래의 경우 아침 식사 후 바로 비타민 섭취 영양제 X 과일로 비타민을 대체하는 지희 정태 역시 아내의 권유로 비타민 영양제 섭취 - Q. 비타민 영양제를 꼭 먹아야 할까? Vitamin(비타민) = vital(생명의) amin..

인생에서 1/3을 차지하는 '이것'은? 수면(잠)잠 잘 자기 힘든 요즘 1. 잠 제대로 자야 보약 ● 뇌 톡스 수면법 - 순간 포착된 건주의 코골이 어떻게 된 일인지? 피곤하면 나타나는 코골이, 낯선 곳에서는 잠을 못 자는 건주 - Q. 잠을 푹 자기 어려운데 수면의 질이 중요한지? 뇌 건강과 관련된 수면의 질, 잠을 잘 못 자면 치매 위험 25% 증가 잠을 자는 동안 노폐물을 청소하는 뇌, 제거되지 않은 뇌 독소는 치매 유발 뇌 톡스 (뇌+디톡스) : 뇌와 디톡스를 합친 말로, 뇌에 축적된 독소를 뺀다는 의미2. 치매 예방하는 ● 3단계 깊은 잠이 핵심이다? - 뇌 톡스 수면법이란? 수면의 4단계로 설명하는 뇌 톡스 수면법, 수면 중에는 4단계(1주기)가 4~5번 반복 뇌 톡스 수면의 핵심은 3단계 수..

사회적 거리 두기로 외출이 어려운 상황 길어진 집콕 생활로 건강에 이상 신호 발생 1. 코로나 시대가 부르는 新 질병 1. 신 질병에서 나를 지키는 법 - 평소 잔기침이 잦은 편인 김미숙, 기침할 때마다 왠지 눈치가 보이는 상황 기침 때문에 외출 자제 중, 집에만 있은 짜증 지수 UP - 코로나 여파로 출입을 삼가게 돤 헬스장, 헬스장 못 간 지 6개월째인 원성준 우연히 하게 된 체성분 검사, 운동을 못해 4kg이나 줄어든 근육량, 그런데 몸무게는 똑같았어요 근육 감소 탓인지 허리 무릎에 통증 발생 2. 심폐기능 저하 & 당뇨병 위험 발생 - Q. 집콕 생활이 실제로 건강에 악영향을 미치나요? 단 2주만 빈둥대도 심장 폐 기능 저하, 건강한 성인 대상 실험 단 2주 만에 근육량 감소 체지방량 증가, 집콕..

뒤태를 망치는 뜻밖의 생활습관 당신의 뒤태는 안녕하십니까? 뒤태 건강은 이것에 달려있다? 1. 나이 들수록 무너진다 ● 건강한 뒤태의 기준은? - 꼿꼿한 뒤태만큼은 자신 있다는 허참, 방송 인생 50년 = 바른 자세 50년 뒤태의 핵심 척추, 건강 이상 無 - 보이지 않아 신경 쓰지 않았던 뒤태 건강 - Q. 뒤태 건강 확인하는 방법은? 뒤태 건강 쉽게 확인하는 방법 옷, 어깨끈, 신발 무너진 뒤태가 보내는 경고! - 올바른 뒤태 확인하는 방법은? 바르게 선 채로 우리 몸의 가로축과 세로축을 확인 - 뒤태 건강을 확인해볼 시간 허참의 뒤태는 얼마나 건강할까? MC 김한석의 뒤태는? 고개가 앞으로 빠진 거북목 증상까지 심각하다, 바르게 서는 것조차 힘든 모습 몸의 축까지 무너졌다? 망가진 라인이 부른 어깨..

기미 잡티 검버섯 지우개로 지운 듯 싹~지우는 방법! 바로 3대 노화 주범인 기미, 잡티, 검버섯이 없는 깨끗한 피부! 기미, 잡티, 검버섯 없애는 홈 케어 꿀팁 大 방출 1. 기분 좋은 날 ● 기미, 잡티, 검버섯 왕을 가려라! - 사전에 검사한 세 사람의 피부 상태 실제 나이보다 높게 나온 피부 나이, 세 사람 다 색소침착 심각! - 감학래 흔히 저승점, 저승꽃이라 불리는 검버섯, 노화도 관련이 있긴 하나 자외선 노출과 더욱 밀접한 연관 나이가 많다고 생기는 것은 X, 야외 활동을 많이 하는 젊은 사람들 농사일로 자외선 노출이 잦으면 누구나 생길 수 있음 - 홍여진 기미 외에 다양한 증상 有, 실제 나이 +6살 색소보다는 혈관이 많은 편 - 김세아 잡티 없이 맑아 보이는 세아 피부, 세분의 피부를 분..