육아와 힐링 그리고 나

밥, 빵, 면의 공통점! 바로 탄수화물 덩어리 다이어트의 실패 원인! 탄수화물 1. 만병의 근원! 탄수화물의 경고 1. 똑똑한 탄수화물 섭취법 - 체지방의 주범이라 오해받는 지방, 탄수화물 섭취하면 위에서 포도당으로 분해 남은 포도당 → 글리코겐 형태 간과 근육에 저장 체지방을 만드는 건 바로 탄수화물! 2. 86kg 이은하 탄수화물이 주범? - 살이 너무 갑자기 찌니까 당뇨도 있고요 고지혈증도 좀 있어요 은하 : 분장하면서 김밥은 기본이죠, 김밥에 탄수화물+ 과자까지????? 이동하는 차 안에서 +탄수화물 분식을???? 이은화와 전형주 교수가 만나 밥을 먹으러 가고 있다. 은화가 음식점에서 밥 먹기 전 가방에서 주섬주섬 꺼내는 것은? 고추장과 명란젓 형주 : 명란젓 이걸 다 드신다는 거예요? 고추장도 ..

평소와 달라진 생활 습관 & 식습관 그 원인은 바로 삼식[三食]이 삼식[三食]이 = 1. 집콕이 부른 죽음의 삼식[三食]이 ● 고염식, 과식, 야식 - Q. 최란 씨, 삼식이 생활 잘 안 하시나요? 최근 위장질환으로 고생한 최란, 과식 & 야식 절제 중 - 꿀이 뚝뚝 신혼 2년 차 조엘라 ♡ 원성준 부부 Q. 평소 삼식이 생활하고 있나요? 밥은 잘 안 먹고 케이크 한판은 거뜬히 먹는 조엘라, 잘못된 삼식이 생활 결국 온몸에 트러블이 발생한 조엘라 햇볕 알레르기 아닐까 의심 - Q. 남편이 생각하는 피부 질환의 원인은? 남편 : 일단 밥을 안 먹는 게 문제, 빵 아이스크림 과자가 망가뜨린 면역체계라고 생각 2. 조엘라 ♡ 원성준의 식생활 기습 점검 1. 부부의 건강을 해치는 주범은? - 부부의 건강을 해치..

잘 먹으면 보약! 잡곡 잡곡 똑똑하게 먹는 방법 대공개! 1. 슈퍼푸드 잡곡! 약으로 먹는 법 1. 당뇨 극복 배연정의 잡곡밥 비법 - 잡곡밥 3대 비법 ① 잡곡 황금 비율은? 좁쌀, 수수, 팥 등 검은콩 대신 다른 잡곡 선택 가능 팁 : 비율대로 섞은 잡곡을 하루 정도 불려줍니다 - 잡곡밥 3대 비법 ② 부드러운 식감은? 밥에 소주 한 잔, 잡곡이 거칠 경우 소주 한잔을 넣어주면 부드러워진다. 소주가 물보다 끓는점, 같은 시간 취사하면 밥이 더 오래 끓어 잡곡의 거친 식감을 잡는다! 영양 ↑ 알코올이 항산화 성분의 흡수력 ↑, 잡곡밥 지을 때남은 소주를 활용해보세요^^ 소주 한 잔 건강은 물론 밥맛도 좋게 하는 매직 - 잡곡밥 3대 비법 ③ 더 맛있는 밥물은? 다시마 우린 밥물은 금방 삭는 게 단점 팁..

알고 먹어야 약이 되는 비타민 나에게 딱 맞는 비타민 처방법은? 1. 제대로 먹어야 진짜 '약'이다! ● 내 몸에 딱 맞는 은? - 푸짐한 먹거리 과연 이 식재료의 공통점은? 비타민 - 언제! 얼마만큼! 어떻게! 비타민을 먹어야 할까? - 돼지고기에 비타민B가 있다?! 흔히 고지방 식품으로 알려진 돼지고기, 돼지고기에 풍부한 비타민B군 - 버터, 버섯, 연어에 들어 있는 비타민D 2. 긴급 점검 TIME! ● 당신은 제대로 먹고 있나요? - Q. 평소에 비타민을 잘 챙겨 먹는지? 학래의 경우 아침 식사 후 바로 비타민 섭취 영양제 X 과일로 비타민을 대체하는 지희 정태 역시 아내의 권유로 비타민 영양제 섭취 - Q. 비타민 영양제를 꼭 먹아야 할까? Vitamin(비타민) = vital(생명의) amin..

사회적 거리 두기로 외출이 어려운 상황 길어진 집콕 생활로 건강에 이상 신호 발생 1. 코로나 시대가 부르는 新 질병 1. 신 질병에서 나를 지키는 법 - 평소 잔기침이 잦은 편인 김미숙, 기침할 때마다 왠지 눈치가 보이는 상황 기침 때문에 외출 자제 중, 집에만 있은 짜증 지수 UP - 코로나 여파로 출입을 삼가게 돤 헬스장, 헬스장 못 간 지 6개월째인 원성준 우연히 하게 된 체성분 검사, 운동을 못해 4kg이나 줄어든 근육량, 그런데 몸무게는 똑같았어요 근육 감소 탓인지 허리 무릎에 통증 발생 2. 심폐기능 저하 & 당뇨병 위험 발생 - Q. 집콕 생활이 실제로 건강에 악영향을 미치나요? 단 2주만 빈둥대도 심장 폐 기능 저하, 건강한 성인 대상 실험 단 2주 만에 근육량 감소 체지방량 증가, 집콕..

뒤태를 망치는 뜻밖의 생활습관 당신의 뒤태는 안녕하십니까? 뒤태 건강은 이것에 달려있다? 1. 나이 들수록 무너진다 ● 건강한 뒤태의 기준은? - 꼿꼿한 뒤태만큼은 자신 있다는 허참, 방송 인생 50년 = 바른 자세 50년 뒤태의 핵심 척추, 건강 이상 無 - 보이지 않아 신경 쓰지 않았던 뒤태 건강 - Q. 뒤태 건강 확인하는 방법은? 뒤태 건강 쉽게 확인하는 방법 옷, 어깨끈, 신발 무너진 뒤태가 보내는 경고! - 올바른 뒤태 확인하는 방법은? 바르게 선 채로 우리 몸의 가로축과 세로축을 확인 - 뒤태 건강을 확인해볼 시간 허참의 뒤태는 얼마나 건강할까? MC 김한석의 뒤태는? 고개가 앞으로 빠진 거북목 증상까지 심각하다, 바르게 서는 것조차 힘든 모습 몸의 축까지 무너졌다? 망가진 라인이 부른 어깨..

기미 잡티 검버섯 지우개로 지운 듯 싹~지우는 방법! 바로 3대 노화 주범인 기미, 잡티, 검버섯이 없는 깨끗한 피부! 기미, 잡티, 검버섯 없애는 홈 케어 꿀팁 大 방출 1. 기분 좋은 날 ● 기미, 잡티, 검버섯 왕을 가려라! - 사전에 검사한 세 사람의 피부 상태 실제 나이보다 높게 나온 피부 나이, 세 사람 다 색소침착 심각! - 감학래 흔히 저승점, 저승꽃이라 불리는 검버섯, 노화도 관련이 있긴 하나 자외선 노출과 더욱 밀접한 연관 나이가 많다고 생기는 것은 X, 야외 활동을 많이 하는 젊은 사람들 농사일로 자외선 노출이 잦으면 누구나 생길 수 있음 - 홍여진 기미 외에 다양한 증상 有, 실제 나이 +6살 색소보다는 혈관이 많은 편 - 김세아 잡티 없이 맑아 보이는 세아 피부, 세분의 피부를 분..

바늘이 머리를 찌르는듯한 고통 1. 환절기에 찾아온 불청객 ● 면역력에 비상이 걸렸다! - 무시무시한 환절기에 찾아오는 질환들, 예방이 가능한 독감부터 철저히 관리 필요 - 트윈데믹이란? 독감과 코로나 19처럼 비슷한 두 가지 감염병이 동시에 유행하는 것 - 특히 트윈데믹을 조심해야 하는 사람이 있다?! 어린이와 노인, 어린이와 노인의 공통점, 정답은 바로 면역력이 약한 사람!! - 통증의 왕이라 불리는 질병, 대 상 포 진 칼로 베는 듯한 고통 - 실제로 대상포진을 앓았던 술녀, 40대 후반이었던 2004년 발병 건강염려증으로 늘 잊지 않았던 예방접종, 접종 후에도 2~3번 재발 술녀가 대상포진에 걸린 이유는? 바빠서 저녁에 끼니를 몰아 먹기 일쑤 간이 녹을 것 같은 고통에도 무리하게 일했던 술녀, 과..

- 제2회 - 근육 운동회 1. ● 최강 근육 王를 찾아라! - 근육 王 대결 2. 1R 개인전 ● 복근 대결 : 짐 볼 위 슈퍼맨 - 경기 방식 - Q. '복근'은 우리의 건강에 어떤 도움을 주는 걸까? 몸 중심에 있는 '코어 근육' 과거 대비 활동량이 매우 적어진 현대인, 복근을 포함한 코어 근육 약화 = 허리 통증 및 척추 질환 ↑ - 1라운드 대결 개인전 복근을 포함한 코어 근육 발달에 좋음, 아랫배 밑 짐 볼 덕분에 안정감 UP! * 자세를 바르게 하지 않을 경우 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 복근 강화에 탁월한 짐 볼 위 슈퍼맨 동작 3. 2R 단체전 ● 근력과 유연성 UP! 림보 게임 - 경기 방식 - Q. 림보는 근육 강화에 어떻게 도움이 될까? 유연성의 기본 = 근력 , 평소 사용이 적..

환절기 질환 폐렴 뇌졸중 관절염 환절기에 사망률이 높아지는 뇌졸중 일교차가 커지면 악화하는 퇴행성관절염 1. 환절기 당신의 건강이 위험하다? ● 의사들의 환절기 건강법 - 일교차가 커지는 환절기 온갖 질병에 노출되기 쉬운 계절 환절기에 더욱 기승을 부리는 폐렴 퇴행성관절염 뇌졸중 - Q. 실제로 환절기에 질병이 많이 발생하나요? 피부 근육 혈관 등 기온에 적응하기 위해 많은 에너지 소모 여름철 대비, 환절기 뇌졸중 사망률 14.3% 증가 병에 걸렸을 때 회복이 더 어려워지는 환절기 - 유독 호흡기 질환이 늘어나는 환절기, 호흡기내과 전문의가 가장 바쁜 10월, 11월 7월~9월 보다 10월 호흡기 질환 응급환자 80% 증가 - Q. 환절기 관절 건강이 중요한 이유는? 습도 온도 기압에 민감한 관절, 특히..